失眠焦慮的常規療法 失眠可以吃這幾種食物

焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠癥類型，大多數失眠癥屬于這個類型，其原因多數為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環境變化等因素。

有焦慮癥的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經癥，也稱焦慮癥。這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安；或者是在接連遭受不如意事件的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態而逐漸形成的緊張和不安情緒；或者是“預感”、“設想”某種事件的產生而帶來的恐懼情緒，無時無刻不在為未來發生的事情發愁、苦惱、煩躁。其精神狀態可表現為以常疑惑、憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽、戰戰兢兢、緊張不安。常因小事而煩惱。自責、遇事總往壞處想，無病呻吟，怨天尤人，悲嘆不己，愛嘮叨、發脾氣、坐立不安。

治療焦慮性失眠要做好這兩點

首先，可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物，都需要在醫生指導下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也應注意其禁忌范圍，這種藥兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

其次，采用心理療法排解焦慮根源。焦慮性失眠癥的治療可以配合食療、中藥、針灸、理療、氣功等手段進行身心放松。另有些焦慮性失眠患者出現失眠的原因在于對睡眠的過分關注，因為對睡眠質量的憂慮和擔心增加了自己的心理壓力而造成失眠，這樣的患者要意識到：失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒關系，遭遇失眠后不要緊張，要樹立信心尋求合理、有效的方法戰勝失眠。

失眠焦慮癥可以吃這幾個食物

（1）當熱擾動心神，或心失所養，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現持續的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時，焦慮癥中醫治療可選擇以下食物：偏寒涼的食物和偏酸甜的食物；偏寒涼的食物，如牛蒡、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜；其他象綠茶等也有去火的功能。

一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強的去火功能；偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿等都是；在肉食上主張采用禽類，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇。

（2）當肝氣郁結乘脾胃，就可以出現容易腹瀉、惡心嘔吐等現象，此時焦慮癥中醫治療可選擇以下方法：飲食以平和為主，主要讓病人先恢復正常的飲食狀態：以粥品較為理想，且采用清淡的大米或小米粥；也可食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可；可以用生姜片含于口中，或加入菜品中。

（3）肝郁乘脾，脾運不健，生濕聚痰，出現咽喉梗塞感時，焦慮癥中醫治療采用認為既能順氣，又能化痰的食物；蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等；水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇；海產品如海帶、海白菜等。