學生失眠怎么辦 睡前聽聽輕音樂

失眠是一種比較常見的現象，很多人都被失眠困擾著，失眠的危害是很嚴重的，尤其是對于學生來說失眠會影響正常的學習，那么學生失眠要如何調理呢？

多和父母談心

有時候會覺得考差了對不起父母而睡不好覺，這樣的狀況是有的，特別是父母特別關心你的時候，耍恰在那時你又考得不好，這樣心理負擔過重很容易導致失眠。

規劃好作息時間

不要因為今天作業多一點就不按時睡覺，或者說還有某些事情未完成，就強求自己必須完成才睡覺，這樣是很不好的，雖然完成過后你的心里很舒服，但是，考前兩三個月必須規劃好作息時間，多年的努力就那么兩天，這兩天的狀態是很重要的。

睡前不要過度興奮斗

有時候學生會因為某一科目考得特別好或者是某道特別難的題目做出來了而感到很興奮，這樣會導致晚上久久不能入睡。

熄燈之后勿聊天

作為一個過來人，熄燈之后聊天的事情時有發生，半夜兩點還在聊天，導致第二天狀態很不好，事情完成不了就繼續這樣，持續惡化下去，所以，熄燈之后還是不要聊天的好。

心理暗示法，減緩壓力

睡覺前想太多關于學習的事情會導致久久不能睡著，所以睡覺前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

睡前聽聽輕音樂，舒緩一天的疲勞

學生時代挺辛苦的，特別是高中，早上七點不到就要起床，晚上十二點左右才睡覺，每天要看很多科目的書，做很多套題，大腦總是處于過度緊張的狀態，聽聽音樂放松一下，會有一個好的睡眠。

泡腳療法

學生可以在晚上睡覺前，泡一泡腳，能夠有效地提高學生的睡眠質量。也可以采用中醫藥的泡腳療法，用適量的鹽、醋、黃芩、菊花一起泡腳，每天晚上睡前大概泡15分鐘左右即可。能夠使學生盡量避免出現失眠的癥狀，提高睡眠的質量。或者有條件的學生，可以在晚上睡前泡十幾分鐘熱水澡，也可以有效地提高學生的睡眠質量。