失眠的中醫療法 失眠者的自我按摩方法

不少人都認為，失眠不是大問題，只要補交就行了。但中醫認為，長期的失眠，是一種疾病，它會傷害你的身體健康。那么，失眠該如何解決？

失眠者的自我按摩方法

推抹前額：在前額部用四指分別從印堂穴沿上、中、下推至太陽穴，并在印堂、太陽處進行適當點按，以局部有酸脹感為度。再從印堂穴向上推至神庭穴。最后閉目點按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作（類似于眼保健操）。共操作5至10分鐘。

調理頭部：先分別點按百會穴及四神聰穴，以酸脹為度。再分別用指叩法、掃散法、抓法在全頭部操作。共操作5至10分鐘。

揉涌泉：雙手大拇指點按涌泉穴，并逆時針方向揉按四十九圈。另外，有個中醫的小偏方，不妨一試：將吳茱萸打成粉，用醋調和，敷在腳底心涌泉穴的位置，24小時換一次，可以溫脾腎，引火下行，效果比較好。

失眠的預防和保健

專家認為，對失眠者來說心態調節最重要，要做到喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。

另外，生活安排要合理。

“順應天時”，養成起居有定時，工作學習有計劃，勞逸結合，有張有弛的生活習慣。

還應注意睡眠衛生，保持規律的作息時間；營造安靜的就寢環境（光線暗、噪音低、不能有影響睡眠的氣味等）；避免躺在床上看電視、玩手機時間過長；床要軟；溫度、濕度要適宜。