引起男性失眠有四大因素 失眠日常如何保健？

男性在現代的壓力非常大，所以常常都會表現為睡眠不足，那么男人失眠的原因有哪些？男人失眠的原因主要包括以下幾點：

導致男性失眠的四大因素

一、男人失眠的原因在病因病機方面與精神思想因素關系不大，中老年男人除了在事業上處于一個瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個重要的轉折時期，這是導致男人失眠的一個主要原因之一。

二、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導致男人失眠的一個主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟，不受重視。

三、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調節，因此就診率很低，往往導致疾病的滋生發展，這也是一種導致失眠發作的因素之一。

四、男人到了更年期，各項身體機能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心，由是引發心理壓力，導致失眠，面對心理因素也容易導致失眠發作。

失眠日常應該如何調理

隨著日常生活壓力的逐漸增大，相信日常中的很多人是都會遇到失眠這種情況的。失眠的出現為我們的生活帶來很大的危害。失眠的出現無疑是會令人比較苦惱的。那么要如何解決這種情況呢？我們在生活中對失眠要如何進行調理呢？

1、保持定時進餐和睡眠的習慣，為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。

2、定時運動，運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。

3、追求高質量的睡眠，六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。

4、睡覺之前可以喝牛奶，和牛奶可以讓自己心情變得平靜，有利于身體機能的運轉，同時可以一定程度上解決肚子的饑餓感，讓自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜過多，要不然半夜上廁所會影響睡眠質量。