女性失眠吃什么好 多喝牛奶可見效

都說(shuō)壓力是促使我們不斷前行的動(dòng)力，有壓力自然是好事，但是也有不少女性因?yàn)檫^(guò)重的工作壓力導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題。失眠在女性朋友當(dāng)中幾乎已經(jīng)成為一種常見的現(xiàn)象了。女性失眠痛苦不小，那么我們應(yīng)該如何解決這一問(wèn)題呢？通過(guò)食療方法就可以很好的穩(wěn)定。那么女性失眠吃什么好呢？下面小編為大家詳細(xì)介紹。

女性失眠吃什么好？女性失眠的飲食療法可以從以下幾點(diǎn)開始：

一、女性失眠的到來(lái)的時(shí)候有會(huì)發(fā)生很多癥狀，如心悸、煩躁等，這個(gè)時(shí)候多喝牛奶不失為一種有效的方法之一。牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

二、女性失眠會(huì)導(dǎo)致患者注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等，因此這個(gè)時(shí)候一定要引起重視，失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好，這也是一種有效的治療方法。

三、失眠不要盲目的吃一些藥物，通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)節(jié)是一種不錯(cuò)的治療方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，這也是一種常見的飲食調(diào)節(jié)辦法。

四、女性失眠吃什么好？失眠非常容易導(dǎo)致女性疲勞，因此對(duì)于女性失眠患者因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。

失眠可喝五味枸杞水

中醫(yī)認(rèn)為“神安則眠”。常用的安神食品和中藥材有：蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸棗仁等。近年，臨床上也常用中藥材五味子治療神經(jīng)衰弱、失眠，大家也不妨一試。

五味枸杞水很適合工作繁忙，無(wú)暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至藥味全無(wú)。

五味枸杞水

材料：五味子二錢，枸杞三錢。

做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼后飲用。

功效：此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅(jiān)持飲用，失眠癥狀可大大改善。