失眠多夢的飲食方案介紹

睡眠對于人來說是非常重要的，睡眠是維持身體健康的一個因素。但是現在種種的原因，導致失眠的人非常的多。失眠比較嚴重的都影響到自己的生活和工作。那么對于失眠的人來說，如何調理呢？飲食吃什么好呢？

失眠的飲食調理

1、安神助眠的飲食調理

失眠的人在飲食的時候，主要調理是安神、助眠的補益方法來。所以平時可以多吃這類食物。比如：蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。

2、多吃含B族維生素及色氨酸的食物

含有B族維生素和色氨酸的食物，可以預防因作息打亂而出現的失眠。含有B族維生素的食物有：粗糧；含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。

3、吃單一味道食物

對于神經衰弱的人來說，平時晚餐應該吃單一味道的食物，食物不要混著吃。飲食上冷熱也要均勻。要養成良好的飲食習慣，這有助睡眠。

4、晚餐安排

失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小時左右吃，而且晚餐不宜吃過飽。吃飽就睡會讓身體的廢棄滯留，影響到睡眠。

小編提醒：失眠的人，平時要注意好自己的作息時間，飲食上也是需要多多注意。盡量可以食用一些助眠的食物。