打呼嚕該如何去預防呢

夢中猝死不僅是電影《半夜鬼上床》中夢魔弗雷迪的“杰作”，現實世界中，近一半的人還沒意識到自己每晚與死神同榻而眠。國內有睡眠調查顯示，45%的人有睡眠障礙，嚴重影響了他們的生活質量和工作效率，容易并發心腦血管疾病，甚至發生夜間猝死。耳鼻喉專家指出，打鼾的人切忌酗酒，酒精可加重打鼾時的睡眠呼吸暫停，足以奪命。

廣州一單位的保衛科在一年內陸續有三名男員工暴斃。他們的共同特點是：40多歲，身型矮胖，晚上打鼾。他們貪杯好酒，出事前一晚都喝到人事不醒，次日被發現死在床上。經檢查，1人發生了腦溢血，而醫生估計3人的死亡很可能跟睡眠呼吸暫停有關。

打鼾不醒或被活活憋死

南方醫科大學第三附屬醫院耳鼻喉科主任田廣永介紹，大多數人只知道打鼾會影響他人睡覺，但甚少了解打鼾對自己健康的危害——睡眠呼吸暫停綜合征。該科醫師謝曉蓉介紹，打鼾是由人體解剖和生理因素造成的，解剖因素有：鼻中隔彎曲、扁桃腺肥大、口腔軟腭低、舌根松弛等；生理因素有：睡眠時咽腔周圍肌肉緊張性降低，舌根墜入咽腔造成上氣道狹窄，呼吸氣流吹動軟組織發出鼾聲。鼾聲沒有規律，常在一陣頻繁而響亮的鼾聲后終止幾十秒，突然發出一聲巨大的鼾聲后又再次開始。田廣永稱，睡得越深，肌肉越放松，鼾聲就越大，這就是為什么工作壓力大、勞累的人愛打鼾。打鼾期間可頻繁出現呼吸暫停，每次能持續幾十秒之久，嚴重者可被憋醒過來，當時感到十分恐懼的窒息感，“如果喝了酒或者服用了鎮靜、安眠藥物，進一步抑制了大腦，人就有可能醒不過來，無法恢復呼吸，活活被憋死。”

打鼾還影響休息質量

據介紹，打鼾呼吸暫停除了威脅生命，還影響休息質量，使人起床后感覺頭痛頭昏、疲乏無力，嚴重者可在駕車、吃飯及談話時睡著，因此意外傷亡也時有發生；打鼾可引起大腦損傷，致使老年癡呆癥發生的年齡提前；呼吸暫停造成患者體內缺氧，引起心血管中樞興奮，造成血壓升高，增加心律失常、心肌梗塞和中風的危險；不少打鼾者會增加夜尿的次數和尿量。

提醒：“止鼾器”效果寥寥

專家稱，睡眠呼吸暫停的診斷要依據患者的病史、體征及多導睡眠圖監測確診，治療主要有手術、上呼吸機、藥物、電刺激、使用矯正器械等幾種方法，其中，手術根治以后鼾聲會大為減弱，盡管有的人仍不能完全消除鼾聲，但那屬于良性，測定血氧飽和度是正常的。

需要提醒的是，目前各種“止鼾器”的廣告充斥媒體：有的在背上夾一個球，強迫患者不能平躺，只能側臥，田廣永稱這可能會有一點防止舌后墜的效果，但不明顯；還有一種夾在鼻腔內的裝置，田廣永則認為完全無效，反而平添了異物的不適感。謝曉蓉介紹，各種專業的口腔矯正器對因下頜畸形、舌體肥大等引起的輕度睡眠呼吸暫停有效，可根據患者的口腔情況和耐受性選擇合適的產品。

五招教你遠離打鼾之苦

田廣永為飽受打鼾之苦的人提出下列建議：

1。禁煙忌酒。抽煙可以加重呼吸道癥狀，喝酒即使不喝醉，也會使咽腔和鼻腔松弛，導致夜間呼吸紊亂；

2。研究顯示，體重減少10%，呼吸暫停將減少26%，因此，肥胖者要積極減輕體重，加強運動；

3。睡前禁服鎮靜、安眠藥物；

4。采取側臥的睡眠姿勢，避免在睡眠時舌、軟腭等結構松弛后墜，加重氣道的堵塞；

5。在專業人員指導下進行呼吸訓練，鍛煉鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平時可以嘗試在張嘴深呼吸時，往口腔上蓋使勁，可提高軟腭的肌張力，做得越多，效果越好。