老人失眠危害有五方面 睡前喝牛奶幫你有好夢

隨著社會的不斷進步，失眠癥的發病率也開始慢慢增多，常常會出現一些老年人睡眠不足，無力等。那么老人失眠的危害有哪些呢？

一、消化系統疾病

老年人本身由于消化系統退化容易出現消化不良，而失眠更是會雪上加霜。研究發現，老年人失眠可能會增加胃炎，胃、十二指腸潰瘍，潰瘍性結腸炎等疾病的發病幾率。

二、情緒功能障礙

老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀，而這些癥狀又會加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。

三、健忘

老年人容易出現健忘的癥狀，而這一癥狀與失眠夜脫不了關系。失眠的危害比較常見的就是健忘，這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。

四、老年癡呆

老年癡呆比人們想象的在人群中出現的比例要高，而出現失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。

五、更年期綜合征

更年期是每個人從中年步入老年必須經歷的過程，而失眠癥狀的出現更是會加重更年期綜合癥的癥狀。并且，失眠往往是更年期綜合征最常見和最早出現的癥狀之一。

老年人失眠的危害就是以上有詳細的介紹，患者要及時做好預防失眠癥的措施，最好在專業的醫生下進行診斷，治療，這樣才能更有效的根治此病，患者首先要保持一種樂觀的心態。

睡前喝牛奶幫你“趕走”失眠

這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的方法。

當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意以下！睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。

牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。

另外飲牛奶時也需要保持良好的心態是有助于睡眠的方法，居住環境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。