上班族為何容易失眠 解決上班族失眠問題

現(xiàn)在失眠已經(jīng)不再是老年病，越來越多的年輕人也患上了失眠。現(xiàn)在上班族生活工作壓力比較大，很容易失眠，那么，除了因?yàn)閴毫Υ螅€有什么原因呢？

上班族為什么容易失眠？

豐富的晚間娛樂生活、沒有準(zhǔn)點(diǎn)的加班、頻繁的朋友聚會(huì)，使得年輕人成為失眠、無眠一族，也成為健康隱患的最大群體。

中老年對(duì)失眠、睡眠質(zhì)量差等問題大多比較擔(dān)憂，前來就診的人較多，但年輕人很少關(guān)心自己的睡眠問題，去醫(yī)院咨詢的很少，只有一些重度睡眠障礙者才去醫(yī)院。

據(jù)專家稱，年輕人的睡眠障礙不但和年輕人不良生活作息習(xí)慣有關(guān)，也和目前生活節(jié)奏太快、生活壓力大有一定關(guān)系，在年輕人中間，透支睡眠的人很多，過多飲用酒和咖啡等也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)緊張焦慮的情緒也使年輕人容易產(chǎn)生失眠、多夢、易醒等情況，不但影響人體正常代謝，對(duì)女性來說，每天不能保證8小時(shí)睡眠，還會(huì)加快皮膚衰老和肥胖。

時(shí)尚生活成無眠借口。

單位又接了一個(gè)新任務(wù)，看來要在辦公桌和電腦前過夜了，備好方便食品、飲料，開始備戰(zhàn)，一會(huì)兒眼皮就開始打架了，可是眼睛再難受，工作也要完成，強(qiáng)打起精神，喝點(diǎn)咖啡提提神，繼續(xù)戰(zhàn)斗，為了工作和薪水，今夜無眠！

因?yàn)榧彝ヘ?fù)擔(dān)輕、時(shí)間充裕、愛玩等原因，應(yīng)酬、娛樂、加班這些或時(shí)髦或無奈的現(xiàn)象成為年輕人的家常便飯，也讓睡眠時(shí)間一減再減，久而久之成為失眠一族。

上班族晚上經(jīng)常睡眠不好怎么治療？上班族出現(xiàn)失眠、睡眠不好的現(xiàn)象越來越多，這與工作壓力有很大的關(guān)系，如何解決這個(gè)問題需要從多個(gè)方面進(jìn)行了解。以下幾點(diǎn)建議對(duì)于睡眠不好的人來說可以試一試。

上班族晚上經(jīng)常睡眠不好怎么辦呢？

1、身心松馳，有益睡眠。

出現(xiàn)輕度失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

2、睡眠誘導(dǎo)。

上班族晚上經(jīng)常睡眠不好可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

3、尋求并消除失眠的原因。

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

以上的方法對(duì)于上班族晚上經(jīng)常睡眠不好的治療是有基礎(chǔ)性的幫助作用的，當(dāng)然如果失眠太嚴(yán)重的還是建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

那么，怎樣治療失眠在效果最好呢？

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、白天不要過多和過長的小睡。

5、睡眠環(huán)境應(yīng)舒適，安靜，無噪音，溫度合適，無光照。

6、不要服用安眠，很多人不注意睡眠衛(wèi)生，濫用安眠，結(jié)果導(dǎo)致失眠癥狀加重。

怎樣治療失眠在效果最好您是不是已經(jīng)知道了呢？最后我們要提醒大家，失眠不可怕，無視失眠才可怕，快點(diǎn)按照我們的方法治療吧。