腎結石做運動能排石？這3種運動很管用！

腎結石是一種常見的泌尿系統疾病，可能導致疼痛、血尿等癥狀。以下三個動作有助于排出較小的腎結石：跳躍運動、倒立動作、側身伸展。

1. 跳躍運動：雙腳離地的跳躍動作，如跳繩、蹦床等，能通過身體的震動，幫助結石在泌尿系統中移動，促進其排出。但需注意，跳躍的強度和時間應適中，避免過度疲勞。

2. 倒立動作：可以選擇靠墻倒立或瑜伽中的倒立姿勢。倒立有助于改變結石的位置，利用重力作用，使其更易向下移動，從而排出體外。不過，倒立動作有一定難度，需要在專業人士指導下進行。

3. 側身伸展：側身站立，向一側伸展身體，然后再換另一側。這個動作能增加輸尿管的蠕動，推動結石排出。每次伸展保持一定時間，重復多次。

需要注意的是，這些動作對于較大的腎結石可能效果有限。如果腎結石引起嚴重疼痛、梗阻或感染等癥狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，可能包括藥物治療、體外沖擊波碎石或手術治療等。同時，平時要多喝水，預防腎結石的形成。