常打哈欠當心男性腎虛 腎虛進補需要注意分型

腎虛是很多朋友都有的毛病，尤其對于男性朋友來說，一提起腎虛，就如臨大敵，那么當男性出現腎虛問題時會有哪些常見癥狀嗎？但要知道的是，腎虛卻不是那么好調理的，想要通過進補調理腎虛可不能胡亂來，腎虛進補要分型。

男性腎虛的常見癥狀

1、畏寒，怕冷

如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。

2、噴嚏頻頻，經久不止

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵御外邪的能力增強。

有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少等現象。

有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚時較重）、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡、舌苔白等現象。

3、面黑無光澤

有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。出現黑眼圈就是腎虛的表現，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。

4、不缺覺還總打哈欠

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

腎虛進補要分型

1、腎陰虛者宜溫腎補陽

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，這兩種不同的情況調理方法也不盡相同。腎陰虛者宜多黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物，中醫五行學說認為腎主黑，常吃黑色食物有益于溫腎補陽。不過性涼的黑木耳不適合腎陰虛者。

2、腎陽虛者宜益氣健脾

花生、紅棗和粟米熬成一鍋濃濃的粥，女性食之不僅可以美容養顏，男性唱食用還可以溫補腎脾、健脾益氣。李時珍曾記載粟米為“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損”。