家庭醫生在線首頁 > 疾病頻道 > 腎病科 > 腎病護理 > 日常保健 > 正文
            呼吸
            掛號科室:呼吸內科 同類疾病:肺結核肺癌肺炎氣胸會厭炎

            腎虛怎么辦 男性如何預防腎虛

            2017-05-05 15:35:15      

            一、每天搓腳心

            兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

            二、每天做一套簡易體操(若有時間,也可連續做多次)

            1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

            2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

            3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

            4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

            三、每天做縮肛運動

            全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

            四、每天腰部按摩

            兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

            五、每天打太極

            練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

            (責任編輯:陳曉 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 2022年亚洲午夜一区二区福利 | 一区五十路在线中出| 丰满岳乱妇一区二区三区| 精品国产亚洲一区二区三区| 午夜无码视频一区二区三区| 国产一区二区三区小说| 精品无码人妻一区二区三区品 | 国产精品一区二区久久| 久久国产精品一区| 亚洲AⅤ视频一区二区三区| 日本一区二区三区在线看| 日韩精品人妻一区二区三区四区 | 亚洲av乱码一区二区三区香蕉 | 国产一区精品视频| 无码视频一区二区三区| 国产成人久久精品区一区二区| 无码人妻精品一区二区三区久久| 国产激情一区二区三区成人91| 国产传媒一区二区三区呀| 国产亚洲综合精品一区二区三区| 鲁丝丝国产一区二区| 国产一区二区三区小向美奈子| 日韩高清一区二区三区不卡| 日韩精品国产一区| 日韩福利视频一区| 香蕉久久AⅤ一区二区三区| 男人的天堂亚洲一区二区三区| 日韩视频在线一区| 变态调教一区二区三区| 国产三级一区二区三区| 中文无码AV一区二区三区| 国产一区麻豆剧传媒果冻精品 | 久久福利一区二区| 亚洲午夜精品一区二区公牛电影院| 日韩人妻一区二区三区蜜桃视频| 日本免费一区二区三区四区五六区 | 夜夜精品无码一区二区三区| 午夜视频久久久久一区| 国产在线不卡一区二区三区 | 无码午夜人妻一区二区不卡视频| 国产精品日韩欧美一区二区三区|