男人日常如何護腎

男人日常如何護腎

1、健康的飲食習慣

男性的日常飲食一定要講究，對于一些腎功能已經出現障礙的人，在日常飲食中需要適量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否則會增加腎臟的負擔，應當以清淡為主，多吃豆類、谷類等食物。

另外，肉類食物中含有大量的膽固醇，這些物質會增加腎臟分解的負擔，所以常吃便會損害正常的腎臟機能。

同時，還要養成愛喝水的習慣，因為通過水力的作用能很好的促進人體的新陳代謝，從而降低有害物質在腎臟中的濃度，這也是避免腎臟免受損害的主要方法。

2、經常鍛煉腰部

腰部是腎臟器官所在的部位，所以對腰部進行鍛煉便能很好的起到維護腎臟健康的目的。其中扭腰對于大多數男性而言是一個極好的護腎習慣。

中醫認為，腎臟是人體最大的排毒器官，所以經常扭動腰部便能很好的起到緩解腰部酸痛、促進排毒的目的。另外，我們也可以經常對腰部進行拍打按摩，也能很好的補腎納氣。

青年人養生有三戒

1、戒過

養生之道注重陰陽平衡，大部分青年人做事情都比較不容易把握度。喜歡過度吸煙喝酒比拼。

工作、娛樂起來不分晝夜；要么坐在辦公室一動不動，要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現。

解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那么一點點。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨？即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服？

在這個陽氣最勝的時段，如果保持，等到陽氣衰退的時候，就會急速下降，令人后悔莫及。

2、戒躁

要年輕人做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無”“精神內守”似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢于外，氣機逆亂。

為什么強調戒躁？因為現在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現在人的體質又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。

年輕時如果能心態平和點，就是為后半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

3、戒逞強

為什么把逞強作為青年人養生的一方面來說呢？逞強本身貌似并不會傷害健康。但是我們回憶一下自己從前做的一些事情，想想就知道了。

比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶；你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。

工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。

有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里來，不知道保養。

這都是坐下病根的原因。所以逞強跟要強不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。

對于不怎么在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這是一個很大的陷阱。