頻繁打噴嚏或是腎虛信號 腎虛怎么飲食才好

生活中我們經常會因為感冒或是吸入空氣中的敏感物質出現打噴嚏的現象，很多人都認為打噴嚏就是因為著涼了，其實，頻繁打噴嚏也可能是腎虛的暗示。

身體里的衛氣猶如保護人體的衛士，是抵御外邪入侵的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養于中焦脾，宣發于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——— 肺的衛氣就會減少，肺就不能正常宣發衛氣，于是會出現頻繁打噴嚏的現象。

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵御外邪的能力增強。

與打噴嚏相關的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。

有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻，日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少等現象。

有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻，日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚時較重）、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡、舌苔白等現象。

腎虛怎么辦

營養食療方法

1、在生活中大家主要的補腎方法是飲食，大家可以適當地進食一些滋補的食物。

2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動物內臟。

5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物。這些物質含鋅的量很豐富。

運動方法

1。最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2。強化陰經反應，訓練陰經可自由上下抽動。

3。以自我意識強化專司性博起副交感神經。、

4。飯后有時間大家可以經常散步，這樣的運動可以很好的可分解體內的血糖。

小編提示

年輕人腎虛怎么辦，對于以上補腎，一般來說是需要很長時間才會有效果的。如果想效果好點的話，可以試試吃點中藥的，比如紳撕挺效果就不錯。多戶外運動，盡量避免熬夜，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。