喝奶茶會導(dǎo)致腎結(jié)石？導(dǎo)致腎結(jié)石的飲食習(xí)慣

很多人都知道草酸和鈣遇到一起容易引發(fā)結(jié)石，因此就有傳言認(rèn)為喝奶茶會導(dǎo)致腎結(jié)石。2003年，歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天喝6杯奶茶后尿中草酸含量幾乎沒有變化。2008年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，乳制品與富含草酸的植物混合食用，尿液中的草酸含量反而輕度降低。總之，沒有證據(jù)表明奶茶會增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

這些飲食習(xí)慣才會導(dǎo)致腎結(jié)石

研究發(fā)現(xiàn)，1/11的人會患上腎結(jié)石，而且，一旦患上腎結(jié)石，再次發(fā)作的可能性將增加50%。引起腎結(jié)石的常見原因很多，飲食和生活方式上一些不良習(xí)慣尤其要避免。

1、吃鈣太少。美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者在2013年發(fā)現(xiàn)，與低鈣飲食的人相比，從飲食中攝入較多鈣的人反而不太可能患上腎結(jié)石。“關(guān)鍵在于平衡。如果飲食中缺鈣，草酸鹽就會與尿液中的鈣結(jié)合，引發(fā)結(jié)石的形成。”

2、癡迷蔬菜沙拉。草酸鹽存在于菠菜、莧菜、甜菜等綠葉蔬菜中。一般情況下，這些草酸鹽會與腸道中的鈣相結(jié)合，通過尿路排出身體。但當(dāng)草酸鹽含量過高時(shí)，會在尿液中濃縮結(jié)晶，形成結(jié)石。可以選擇食用草酸鹽含量較低的蔬菜，如紫甘藍(lán)和花椰菜等。

3、吃得太咸。當(dāng)人們對鈉的攝入量增加時(shí)，就會引發(fā)腎臟對鈣的排泄量增加，從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

4、柑橘類水果攝入不夠。它們含有一種名為檸檬酸鹽的化合物，能降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

5、肉吃太多。2014年發(fā)表在《營養(yǎng)流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示：與每天吃100克肉的人相比，吃素和吃魚肉的人患腎結(jié)石的可能性要低30%～50%。

6、居住在炎熱地區(qū)。炎熱和干旱的氣候會讓人通過出汗和脫水失去更多的體液。飲水不足時(shí)，尿液中礦物質(zhì)的含量就會升高，從而增加了結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

7、喝太多紅茶。紅茶也是草酸鹽的一個主要來源，它會在尿液中聚集起來，形成腎結(jié)石。每天喝紅茶的量盡量不要超過227克。

8、含糖汽水。2013年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使每天只喝一罐含糖汽水，也會讓患上腎結(jié)石的幾率增加23%。

9、遺傳。如果你父母的一方患有腎結(jié)石，那么你的風(fēng)險(xiǎn)也會上升。除了遺傳因素腎結(jié)石和家庭的整體飲食方案也有關(guān)。

10、炎癥性腸病。2013年發(fā)表在《腎臟病及腎血管疾病國際雜志》上的一項(xiàng)研究表明，克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎患者患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會上升。這些炎癥性腸病通常伴隨著腹瀉，它會增加脫水的風(fēng)險(xiǎn)，使尿液中引發(fā)腎結(jié)石的化學(xué)物質(zhì)數(shù)量增加。

11、反復(fù)發(fā)作的尿路感染。并不是所有的結(jié)石都會引起疼痛，有些結(jié)石會在不被注意的情況下排出人體。但在有些情況下，腎結(jié)石會停留在尿路中，阻斷尿液的流動，這就會導(dǎo)致尿路感染。

12、服用了太多的緩瀉藥。過量服用緩瀉藥會干擾人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)和藥物的能力，也會引起電解質(zhì)失衡，而它與腎結(jié)石有關(guān)。這是因?yàn)榉昧诉^多的緩瀉藥會造成脫水，從而引發(fā)結(jié)石。