性欲降低的飲食方法

人進入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當(dāng)?shù)暮椭C的性生活對老年人來說，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面，老年人應(yīng)注意以下幾點：

優(yōu)化性環(huán)境 可以說在現(xiàn)實中每一個人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、情欲味濃性感強的鏡頭，一些書刊中的有關(guān)色情的描寫，裸體畫及掛歷，塑像，舞廳中悠悠樂曲雙雙倩影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……。燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境，如老兩口兒常看有益心身健康的影視劇和書報，陶冶情操；讀正規(guī)出版介紹性知識的科普書刊，學(xué)習(xí)增長知識；相互親昵交談，從琴棋書畫到性生活體驗，增進感情；著意修飾打扮，當(dāng)一個"老來俏"；雙雙步入舞廳，翩翩起舞……。生活在和諧愉悅的環(huán)境中，不僅使生活充滿情趣，而且促進老夫老妻性生活的美滿。有利于健康性行為的發(fā)展，延緩性心理功能老化。

科學(xué)鍛煉身體 健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲？因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質(zhì)。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘。快速收縮與放松肛門，交替進行持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

合理飲食，適當(dāng)進補 老年人應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進補，才能起到滋養(yǎng)身體，增強性功能的作用。

此外，老年人需要有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，弛張有度，保證睡眠；不酗酒，不吸煙；要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強健，精力充沛，性功能也相應(yīng)地保持常青。