腎結石青睞上班族 教你如何預防腎結石

　　專家介紹，臨床上診斷的不少腎結石患者都是屬于上班族，那么，為何腎結石會青睞上班族呢?針對這個問題，專家表示，上班族之所以容易患上腎結石，這與其飲食不規律有著莫大的關系。

　　疑：腎結石為何青睞上班族?

　　一、缺乏飲水和運動

　　現在很多上班族，尤其女性承受著比男性大得多的競爭壓力，坐辦公室工作的時間都很長，缺乏運動，造成脂肪的過量儲存，而有的人因為工作緊張，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。這兩種不良習慣是導致上班族多患結石病的重要原因。

　　二、不吃早餐。

　　長期不吃或不科學地吃早餐，會導致膽汁長期淤積在膽囊，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽、腎結石等，對身體健康有嚴重的危害。

　　三、不吃午餐

　　不少上班族，尤其是單位不供應午餐的上班族視每天的午餐為頭疼的事，蹭飯無著，飲食往往無規律。對此，專家指出，營養攝入的不均衡會引發結石病。另外，過多地食用含嘌呤豐富的海產品，嘌呤新陳代謝后的最終產物--尿酸，則會促使尿中草酸鹽沉淀，而形成尿結石。

　　四、夜生活過度

　　現代上班族的夜生活通常比較頻繁，晚上下班后往往有各種應酬，沒有應酬的時候就和同事去泡吧或者卡拉OK，同時過量飲用咖啡等，也會引發腎結石。

　　腎結石典型癥狀：腎絞痛、血尿

　　腎結石的癥狀表現為疼痛，疼痛常位于病人腰腹部，多呈現陣發性，有時亦可表現為持續性疼痛。還有少數腎結石病人的腹痛僅僅表現為酸脹不適，只有在活動或勞動后才能感覺到明顯的疼痛。

　　嚴重的腎結石病人，其所感受到的腹痛常呈刀割樣痛，疼痛可能突然發作，并多向下腹部、腹股溝或股內側放射。如為女性腎結石病人，疼痛可能還將會放射至外陰部位。

　　專家表示，腎結石造成的危害是腎結石病人發生腎絞痛時，多會伴發血尿。因結石成分在泌尿系統移行過程中，會擦傷腎盂以及輸尿管的黏膜，導致這些部位的毛細血管破損，從而產生血尿。當腎結石病人進行體力活動后，血尿癥狀將可加重。

　　專家支招：預防腎結石，你應怎么做?

　　1、大部分腎結石都屬于草酸鈣結石，因此要少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶、桔子、李子、竹筍等。少吃高蛋白的食物，多攝入膳食纖維。應該遠離高嘌呤食物，比如動物肝臟、海鮮、啤酒等。

　　2、至于廣東地區結石患者多，是否跟飲食習慣中常喝老火湯有關，還存在爭議。但如果老火湯是用海鮮、動物內臟煲成的，含有的嘌呤很高，則不宜過多飲用。

　　3、預防泌尿系結石最好、也最容易做到的方法是多喝水，保持身體中適當的水分補給。喝水太少是發生腎結石的主要誘因之一。特別是在氣候炎熱的季節，運動出汗后更應多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。

　　此外，建議容易患上腎結石的人應該多喝一些檸檬水，常喝含檸檬汁的飲料能預防腎結石。已有研究發現，平時經常飲用檸檬水有利于在尿液中產生檸檬酸鹽，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結石。