老年人腿疼的原因和緩解的方法

老年人腿疼是什么原因造成的呢？很多老年人都會有腿疼的癥狀，這和很多因素都有關，也可能會是某些疾病的征兆，所以要引起重視。日常緩解老年人腿疼的方法都有哪些呢？下面快來一起看看，千萬不要錯過了。

老年人腿疼的原因

間歇性跛行。會有常常感到疲勞并且濕疹無力和麻煩的感覺，還會有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺，休息后疼痛又會消失。是否在不運動的情況下，您的足趾、足部或小腿肚也出現持續性的疼痛，到了夜里更為劇烈，這些癥狀要考慮間歇性跛行。

骨性關節炎。骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變，大多起病隱匿、進展緩慢，而比較明顯的癥狀就是關節疼痛，感受就會有疼痛然后緩解，繼而再次疼痛。每天早上起床后的疼痛感最明顯，適當的運動后疼痛又會緩解，而運動過量時又會感到疼痛，這時應該要多做休息之后在繼續緩解。如果在某個位置太久和運動過量時，就會又有疼痛感，甚至能聽到關節的摩擦聲音。而年紀越來越大，就會有越來越嚴重的狀況，甚至危害到其他的關節。

缺鈣。老年人的鈣離子流失的較快，而吸收營養的能力有所下降，故很容易出現缺鈣，骨質疏松的情況，當出現這些情況的時候，則將會誘發疼痛的情況出現，特別是腿部的運動。

血管性因素。如下肢靜脈曲張、下肢動脈硬化等等，均會影響到下肢血液的回流，引起腳部的血氧濃度發生一定的變化，而誘發出現細胞的缺血血氧等等，引起疼痛的癥狀。更嚴重的情況，則將會引起腳部因為局部缺乏營養的供給而出現壞死的狀況。

那么，有哪些方法可以緩解老年人腿疼的癥狀呢？

老年人腿疼怎么辦

注意補鈣。大多數腿疼病都是由于缺鈣造成的，因此給身體補充鈣元素是很有效的辦法。補鈣食物除了喝牛奶、吃雞蛋，還可以多吃一些堅果類的食物，如松子、榛子、核桃等等。

注意運動。老年人本就應該堅持運動，以保持健康的體魄。但是一旦腿疼，很多老年人就覺得應該好好休息，有的甚至臥床靜養，以為這樣就會好得快。其實這種做法起到的效果是相反的。缺少運動，戶外曬太陽的時間也會少，這會導致體內鈣吸收不好或者鈣質流失。腿疼期間堅持運動，不僅會促進鈣質吸收，同時會通過鍛煉達到減輕體重的作用，這在很大程度上也減輕了腿的負擔，疼痛感也會降低。

情緒平和，保持平常心。很多老人一旦腿疼就會情緒暴躁，或者是郁郁寡歡，這些負面情緒都是會影響病情的恢復的。其實進入老年階段腿疼是很正常的，老年人應該保持正常的心態，使情緒平和，不要大起大落，以利于腿疼康復。

老年人腿疼必須要找出原因，這樣才能更好的緩解。