排卵期吃什么 4種元素養護女性卵巢

排卵是青春期到更年期女性的自然生理現象，正常情況下每個月女性都會排出一顆卵子。雖然很多女性對排卵期沒什么感覺，但中醫認為，女性在排卵期要注意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵。下面我們就來看看排卵期適合吃什么食物：

總的來說，女性在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。同時，可以加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩定，不要過于激動。

有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血，可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。

另外，平常要想養護卵巢，女性還應該多攝入以下4種營養元素：

鈣

在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

植物雌激素

ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

胡蘿卜素

美國的一項研究得出的結論是，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

葉酸

瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中含葉酸。