早晚靜坐有助延長壽命

生命在于運動的說法，毫無疑問地被人們所接受。但靜坐也能養(yǎng)生的道理很多人卻不一定了解。靜坐也是一種獨特的養(yǎng)生方法。“靜坐”是一種精神上的“健身運動”。“靜坐”能讓我們養(yǎng)氣、養(yǎng)精、養(yǎng)德、養(yǎng)神、養(yǎng)慧。靜坐的力量不可低估，它能讓我們在靜中釋放工作中的壓力和生活上煩惱，讓心靈得到凈化和休息；靜坐，對治療中老年高血壓、失眠等疾病能收到良好的效果。

什么是靜坐

靜坐的目的是靜，而不是為了坐！靜有兩種，一種是身靜，一種是心靜，為了身靜，要盤腿，因為走南闖北皆先動腿，所以身要靜，先靜腿 。對于心靜，歷史上有很多方法，比如道家的吐納之術(shù)、佛家的白骨觀等。總而言之，靜坐的目的是讓身心達到一種極靜的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下停止大腦的”胡思亂想“， 引用諸葛亮的話：”非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠！“

靜坐要怎么坐

靜坐常用的姿勢是跏趺坐，接下來說一下具體的坐法。

1、雙盤跏趺，如果不能雙盤，便用單盤，或把左足放在右足上面，叫作如意坐，或把右足放在左足上面，叫做金剛坐。如果單盤也盤不上，就直接散盤就好了！

2、脊椎骨要保持豎直，但是不要過分強求，筆者在最初靜坐時，因為過分豎直，結(jié)果有一次彎腰時把腰給閃到了，大的原則是盡量保持自然，如果你堅持靜坐，時間久了，脊椎骨會自然而然的豎真起來。

3、兩手放于小腹之下，至于放哪也沒有什么具體的要求，有的人喜歡左手放右手上，有的人喜歡雙拳緊握，我個人的經(jīng)驗是，如果單盤或者剛剛開始靜坐，可以直接把雙手放在雙腿上！下圖是民國四大高僧之一的虛云老和尚，也沒有非得結(jié)個什么手印之類的，實際上如果你關注一下這些先輩們的靜坐姿勢，你會發(fā)現(xiàn)很隨意，所以咱們后輩，先弄清楚基礎的，然后因地制宜、率性而為即可！

4、兩肩平整舒適，因為肩膀上就一塊肩胛骨，如果不將其放平，則整個胸腔會受到壓迫，久而久之，呼吸會不順暢。

5、頭正，不要刻意的保持頭正，以舒服自然為主。

6、舌頭輕微抵上腭，這個的目的是為了讓人用鼻子呼吸，很多人上了年紀或者抽煙者，在睡覺時一般都會張著嘴睡覺，這樣會帶來很多健康問題。