教你快速的治療便秘 跟便秘拜拜

便秘真的是幾乎人人都會有的現象，因此人們對此習以為常了，只有在便秘真正嚴重的時刻，才會想起來要去治療，專家說：很多患者都喜歡問怎么快速的治療便秘，其實便秘應該一開始就開始預防和治療，因為長期便秘會引發很多的肛腸疾病。那么該怎么快速的治療便秘，趕走毒素，跟便秘拜拜。

大腸水療快速的治療便秘

大腸水療對治療便秘有絕佳的效果，受到很多患者的青睞。它是以水為藥，通過一條細細的管子進入腸道，洗凈腸道內的垃圾，使毒素能夠順利排出。由于體內的毒素排出，患者會發現臉上的色斑沒有了，皮膚也變細膩了，讓您恢復往日的光彩照人。大腸水療是一種當今國際流行的排毒、改善便秘、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防結腸癌，并具有美容、美膚、減肥作用的治療方法。

預防便秘的三個方法

一、調整飲食結構

首先，要注意飲食的量。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

其次，要注意飲食的質。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因為纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利于排便。

最后，要多喝水。因為老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。特別是在早飯前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

二、養成良好的排便習慣

排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床后人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

三、積極鍛煉身體

俗話說，“活動活動，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。