經常熬夜如何保養皮膚？應做到這4大保健措施來補救

隨著生活節奏加快，需面臨工作和生活上的壓力，熬夜已經成為年輕人的生活常態，但長時間熬夜不僅對皮膚帶來損傷，而且紊亂內分泌，加快衰老速度。熬夜后需保養好皮膚，維持皮膚彈性和光澤。

熬夜女性如何保養皮膚？

1、選擇補水保濕面膜

熬夜后皮膚補水能力差，第2天皮膚干燥缺水。需做好皮膚補水保濕工作，每次洗完臉后可使用補水面膜或睡眠面膜，能及時為皮膚補充水分，維持其活力，防止皮膚暗淡發黃。敷面膜時可對臉部按摩來促進局部血液循環。另外維持居住房間空氣流通，保持一定的濕度，可在房間放置加濕器，能減緩熬夜所引起的皮膚水分流失。

2、調整好飲食

可多吃胡蘿卜含有的果膠成分，能快速排出體內有害物質，讓皮膚更加細膩有光澤。胡蘿卜中含有的抗氧化物質，能清除自由基，防止黑色素沉淀且美白皮膚。也可以吃黃瓜，含有的氨基酸能促進生長發育，含有的維生素能為皮膚和肌肉提供所需要的營養，對抗皮膚老化，減少皺紋。也可喝檸檬水，含有大量維生素B1、維生素B2以及有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化功效，能促進皮膚新陳代謝，延緩起衰老。

3、做好皮膚清潔

皮膚長時間暴露在輻射和灰塵環境中，易堵塞毛孔，若沒有做好卸妝和清潔工作，即使使用再昂貴、再多的護膚品都是徒然。所以熬夜的重要事情是做好卸妝和清潔。另外也可使用冷熱水交替洗臉，能加快血液循環，促進角質細胞新陳代謝，減少皮膚表面毒素和廢物堆積。

4、重視晚上的營養

熬夜時皮膚得不到充足睡眠，會導致大量養分和水分流失，可合理補充含維生素C和膠原蛋白豐富食物，能讓皮膚恢復彈性和光澤。不能吃辛辣刺激性食物，防止皮膚水分過度流失。

溫馨提示

因為經常熬夜，皮膚得不到一定的休息，可下降皮膚活力，引起血液循環不通暢，可以對臉部輕輕按摩，能促進血液循環，快速提高皮膚細胞活力。多吃含膠原蛋白的動物肉皮，能維持皮膚光澤和彈性。熬夜的人必須要吃早餐，以五谷類為主食，能幫助皮膚排毒。