多吃哪些食物對皮膚好？ 護膚達人應多吃的食物

夏天是皮膚病的高發季節，患者要保護好皮膚，防止受到紫外線的強烈照射，避免皮膚受到損傷等，除此之外也要注意飲食中的調理，生活中很多不起眼的食物具有護膚的功效。

哪些食物可以讓皮膚變好？

1、石榴、橘子

石榴里面含有的物質具有抗氧化作用，能夠防止細胞受到環境的污染以及射線的輻射，具有滋養細胞，減緩皮膚衰老的功效。橘子皮里面含有的維他命c非常的高，可以選擇橘子皮泡水喝來獲取大量的維c，橘汁中含有的有機酸能夠增強皮膚的彈性。

2、檸檬

檸檬里面含有豐富的維生素c、維生素b2、維生素b1，另外也含有豐富的檸檬酸、有機酸，屬于很強的抗氧化物質，能夠促進肌膚的新陳代謝，延緩了身體的衰老，抑制黑色素的沉積。

3、柚子、西蘭花

柚子里面含有的檸檬酸，能夠幫助死皮細胞的代謝以及排出，從而讓皮膚變得更加的光滑。西蘭花里面含有大量的維生素c以及胡蘿卜素，能夠清除身體里面的自由基，屬于很強的抗氧化劑，能夠增強皮膚抗饑餓損傷的能力，保持皮膚的彈性，防止了皮膚的干燥。

4、黃瓜、蜂蜜

黃瓜里面含有人體所需要的氨基酸以及多種糖類、維生素，能夠為皮膚和肌肉提供充足的養分，有效的對抗皮膚的衰老，減少皺紋的產生，里面含有的果酸具有美白肌膚的功效，能夠淡化色斑、緩解曬傷的皮膚以及皮膚過敏。蜂蜜里面含有大量容易被人體吸收的氨基酸、糖類以及維生素，營養是非常豐富的，經常吃能夠讓皮膚變得更加的光滑細膩。

5、黑木耳瘦肉紅棗湯

需要300克豬瘦肉，30克黑木耳，20顆紅棗，把黑木耳泡發之后洗干凈，紅棗去除核洗干凈，瘦肉洗干凈切成片放在調料里腌十分鐘，然后一起放在鍋里面大火煮開之后，再用小火煮20分鐘即可。能具有補血的功效，讓皮膚變得更加的紅潤。

溫馨提示

平時多吃富含維生素和膳食纖維的食物，避免亂使用化妝品和護膚品，夏季出門的時候要做好防曬措施，適當的鍛煉身體來排汗，每天保證洗一次澡，避免皮膚受到劃傷等，多吃含有維生素c和維生素e的食物。