預(yù)防脫發(fā)應(yīng)該怎么做？ 脫發(fā)的食療方法有哪些？

大量的脫發(fā)會給我們帶來一定的恐懼感，一般脫發(fā)是提示身體患上了某些疾病、身體營養(yǎng)不良或者頭發(fā)受到損害等，應(yīng)該積極的尋找導(dǎo)致脫發(fā)的原因并對癥治療，那在生活中如何才能夠更好的預(yù)防脫發(fā)呢。

預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些？

1、保養(yǎng)頭發(fā)

有一部分人的頭發(fā)屬于油性的，出油量很大，所以要做到每周洗3次頭發(fā)，但是一定要注意不能用刺激性的洗發(fā)液，也不能用過熱的水來燙洗頭發(fā)，為了避免頭發(fā)的干枯和毛躁，每次出門前可以涂抹一些發(fā)乳，這樣可以讓頭發(fā)保濕并且還能保持光澤。

2、注意營養(yǎng)的均衡

頭發(fā)大量的脫落和營養(yǎng)不良有很大的關(guān)系，所以生活中應(yīng)該多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素，同時也應(yīng)該多吃含鐵和碘豐富的食物，控制高脂肪、高糖類的攝入量以免會導(dǎo)致血液中酸性毒素的增加，引起脫發(fā)的發(fā)生。

3、消除精神的緊張

精神的緊張也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個重要因素，因為過度的緊張容易影響內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。每天要保持良好的心情愉快，注意勞逸結(jié)合，盡量不要熬夜，可以適當(dāng)?shù)娜⒓芋w育鍛煉來緩解壓力。

脫發(fā)的食療方法有哪些？

1、黑芝麻粳米粥

需要250克的黑芝麻，把黑芝麻搗碎和粳米一起熬粥食用，黑芝麻具有補肝腎、益氣的功效，特別適合治療因為肝腎不足引起的脫發(fā)。

2、蒲公英黑豆湯

需要150克的蒲公英，500克黑豆，盡量把黑豆提前浸泡3到4個小時，蒲公英放在水里進行煎煮去除藥渣取汁，然后把蒲公英汁和黑豆放在水里進行煎煮，最后放入適量的冰糖調(diào)味就可以了，適用于脂溢性的脫發(fā)。

3、枸杞黑芝麻粥

需要30克的黑芝麻，100克粳米，10克枸杞子，把以上材料全部放在鍋里進行熬粥，具有補肝腎、益氣血的功效。

4、何首烏粥

需要30克的何首烏，50克大米，適量的冰糖，把何首烏放在砂鍋里進行煎煮取出汁液，然后放入適量大米煮成粥就可以了，特別適合于脫發(fā)的患者。提醒：何首烏具有一定的毒性，食用時要在醫(yī)生的叮囑下進行。

溫馨提示

在生活中盡量避免不良的情緒，保持平和的心態(tài)，減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，避免接觸一些化學(xué)物質(zhì)。