怎么預防肌肉萎縮

1、日常預防

由于肌肉萎縮的發生常與自身攝護不慎有關；諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機而入侵害身體后就容易引發肌肉萎縮疾病，因此在預防肌肉萎縮的過程中人們必須順應四時氣候變化，及時做好御寒保暖、避暑防熱、謹防濕氣的工作，同時人們居住的居室應清潔干燥、通風透光，在外出活動要注意氣候寒溫，適當增減衣服，防止感冒。

2、作息要規律

人們應該做到勞逸結合、避免勞倦太過，中醫學認為勞倦會損傷人們的脾胃，而脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，從而使肌肉肢節失于滋養支配，從而導致肌肉萎縮；因此人們要注意合理休息及勞逸結合，日常勞動要量力而行以免過分耗力傷氣、尤其是腦力勞動者和老弱婦幼以及病后體虛之人，更要注意自身體質特點和體力狀況，不可過份勞作，以避免自身健康受到肌肉萎縮的危害。

3、補充蛋白質

人們要為增加肌肉的新生，必須保證蛋白質營養，由于蛋白質是制造肌肉組織的主要原料；其中紅肉和乳制品中含豐富的肉酸，肉酸可以增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎縮癥，而且紅肉中還含有豐富的肌氨酸，人們在吃紅肉的的時候每天能從飲食中攝入少量肌氨酸，吃素的人就攝取的比較少，所以說飲食預防做好了可以很好的避免受到肌肉萎縮的傷害。

4、調整精神狀態

在肌肉萎縮的預防措施中包括調整生活環境這一點，當人們過于疲勞的情況下就應該選擇環境優美、風物宜人之處以陶治性情、爽神養心，這樣及時調整好精神狀態的人才不會輕易被肌肉萎縮所威脅與傷害，此時人們還應該還在居室內保持通風透光、清靜寬蔽以避免病毒感染等因素存在引發肌肉萎縮疾病。