大腿肌肉萎縮的鍛煉方法有哪些

大腿肌肉萎縮在成年人當中很容易發病，這種疾病往往因為遺傳或者神經系統病變而得上。本病患者經常肌肉無力，腿部肌肉容易萎縮，并且還容易導致病人肌肉麻痹。大腿肌肉萎縮之后，還時常伴隨關節炎或者風濕病。其實，針對大腿肌肉萎縮，除了要積極做著治療外，基本的康復鍛煉也需要跟進。

有針對性地選擇運動方式。鍛煉的方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續做10下為準，如超過10下，就需增加器械的重量。

每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。如果僅是增加運動時間，則只能增加肌肉里毛細血管的密度，改善肌肉的血液循環，增加肌肉運動時氧和營養物質的供應，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強肌肉。

需要指出的是，日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，這會因肌肉松弛、關節不穩，造成關節損傷。

有一部分大腿肌肉萎縮的人通過手指滾動核桃的方式來鍛煉身體，其實這樣做，僅僅增加了手指的協調以及活動能力，但是對你大腿肌肉沒有鍛煉效果。有腿部肌肉萎縮現象之后，最好還是做適當腿部鍛煉，比如說用啞鈴、沙袋、橡皮條等器械來使得腿部肌肉適當負重，從而起到鍛煉作用。