盤點日光浴的8大好處

日光浴相信對于大家來說并不陌生，它是一種很好的生活習慣，不僅能夠減少身體中的有害細菌，還可以提高體質令身體更加的健康長壽。經常進行日光浴對于身體好處有很多，今天就一起詳細了解下日光浴的好處吧！

日光浴的好處

想要弄清楚日光浴的好處，那么首先我們就需要進行日光浴的方法有哪些？我們一定要遵守循序漸進的原則，逐步的增加太陽照射的位置以及太陽照射的時間，這樣才是對身體最好的選擇。

冬天太陽中所含有的紫外線大約是夏天的六分之一左右，所以在冬天進行日光浴的時候時間可以稍微進行延長。一開始的日光浴時間應該從五分鐘開始，然后逐漸增加五分鐘。如果說身體的狀況非常的好，那么日光浴的時間最多可以增加到一兩個小時。另外，日光浴的產所也需要特別的選擇，一定要干燥、平坦以及干凈。

具體的曬日光浴的好處如下：

第一：預防近視

國外的科學研究發現，長時間缺乏陽光的照射容易導致近視。科學家分析認為，陽光照射身體之后能夠刺激身體中生成多巴胺，而這種物質能夠有效的避免眼軸變長，從而能夠有效的防治進入眼睛的光線在聚焦的時候出現扭曲。所以說，平時應該多曬曬太陽，然后躲到戶外走走，能夠很好的降低出現近視眼的可能性。

第二：促進血管健康

科學家發現，生活中維生素D含量比較少的人群患有中風、心力衰竭以及心臟病的可能性更大。在陽光中紫外線比較少的冬天里，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相對多的一個季節。所以說，適當的曬太陽能夠有效的提高身體中維生素D的活性，減少身體出現炎癥的可能，促進血管健康。

第三：延年益壽

從上個世紀開始，丹麥科學家就對丹麥人進行了接近三十年的研究，發現多曬太陽的人群壽命高于不曬太陽的人群。丹麥的科學家也認為，那些經常曬太陽的人比長時間坐辦公室或者是呆在家人的人壽命更長。所以說，經常參加一些戶外運動，能夠有效的促進身體健康，并且起到延年益壽的功效。

第四：防治癌癥

美國的科學家研究發現，居住在高緯度地區的女性患有卵巢癌的可能性將大大超過生活在低緯度的女性，這是因為兩者接受太陽光照射的時間是不一樣的，這就導致身體攝取的維生素D含量也是不一樣的。專家告訴我們，身體攝取足夠的維生素D，能夠有效的防治癌癥。

第五：減少患有抑郁癥的可能性

在充足的日照之下，人體中的甲狀腺激素、性激素以及腎上腺素分泌都會增加，有效的改善身體出現精神抑郁或者是情緒低落等情緒。很多人在天氣不好、陰雨天的時候就會出現不良情緒，例如胸悶、失眠以及煩躁等，這就和日照時間具有一定的關系了。

第六：提高體內急速水平

體內的睪丸激素發生變化，那么就會導致身體中的維生素D含量增加。到了秋天之后，身體中的維生素D含量以及睪丸激素分泌就會下降。為什么會出現這種情況呢，這和曬太陽少具有一定的關系。科學家研究發現，每天曬太陽一個小時，身體中所分泌的睪丸激素就會增加大約百分之六十九。

第七：減少感冒

經常曬太陽或者是進行日光浴，能夠有效的降低常見呼吸道疾病以及流感病毒等對身體的危害。科學家認為，日光浴能夠很好的保持身體在一個維生素D高水平中，這樣對于一些身體異常情況就有不錯的治療效果，例如鼻塞、嗓子痛以及感冒等。通過數據對比我們還能夠發現，經常曬太陽的人感染流感病毒的可能性更低。

第八：增強身體免疫力

想要提高身體健康，那么從中醫的角度上來說就需要采日精。什么是采日精呢，其實就是通過采集陽光來令身體生發清陽之氣，最后起到補陽氣以及補正氣的功效。身體中的五臟六腑能夠正常運轉，這都需要足夠的陽氣來進行支撐，所以陽氣充足了，人體抵抗疾病的能力才能夠增加。所以說，經常曬太陽進行日光浴能夠強身健體，提高身體體質。