走出門享受日光浴 曬曬陽光更健康

陽光是最好的消毒劑 適當享受日光浴有益身體健康

夏季是太陽最毒辣的時候，有太陽的時候，我們都喜歡把衣服、被子放在太陽下曬，這是因為太陽有殺菌消毒的作用，而人體適當的曬太陽也會有很好的養生保健功效。

一、學會曬太陽 享受日光浴

太陽乃萬物之本，是萬物生長的能量源泉，是生命的象征也是陽性的代表。中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。我們都知道，曬太陽可以補鈣，也可以治療一些疾病。而夏季陽光充足，正是享受日光浴的季節，當然得適當。如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效。

1、曬手心助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧“手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

2、曬頭頂補陽氣

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

3、曬后背調氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在后背，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

4、曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位），對抗衰老延年益壽大有好處。

TIP：夏季陽光是充足，同時也是毒辣的，所以夏季日光浴一定要選好時間段，避開中午陽光及紫外線強烈的時候。曬太陽時盡量摘掉帽子和手套，盡可能多的將皮膚暴露在陽光下，充分吸收陽氣。陽光是最天然的良藥，適當的日光浴有益身心健康。

二、陽光是最好的消毒劑

天氣炎熱，陽光很毒。在逼得人們不敢出門的同時，也是消毒除菌的好時機。陽光中的紫外線能破壞細菌的遺傳物，消滅細菌。同時陽光可使物質干燥，溫度升高，也有滅菌的作用。趕緊翻出以下這些日常生活中常見的物件，到太陽底下消消毒吧。

1、毛巾

毛巾一般都放在衛生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經常拿到室外進行日光浴消毒。

2、盆、桶

衛生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢，因此盆、桶也應經常曬曬。

3、枕芯

夏季頭部容易出汗，枕芯極易成為藏匿病菌的地方。經過晾曬之后的枕芯，不但松軟、無異味，而且睡起來更舒適，能提高睡眠質量。

4、買菜兜

買菜兜因為每天都會沾到蔬菜、泥土，等于是給細菌創造了生存條件，大家不妨將買菜兜洗干凈，放在陽光下暴曬以殺菌。

5、活性炭

如今，大家都知道買點活性炭回家吸附甲醛等有害氣體，而活性炭是可以反復使用的。艷陽高照的日子正是曬活性炭的好時機，曬后的活性炭吸附污染的效果更佳。

6、抹布

抹布因接觸污物而積累大量細菌，如不消毒可使擦過的地方更臟。所以抹布要時常拿出來曬一下，就能消滅大部分細菌。此外，抹布還要經常更換。

7、拖鞋

家人的拖鞋，尤其是客人使用過的拖鞋，極易因腳病而留下病菌，并交叉感染，因此拖鞋也應該洗凈后拿到太陽底下曬一曬。小貼士：陽光消毒的功效與光線強度和暴曬時間有關，一般來說，物品在陽光直射下曬6小時即可達到消毒目的。