改善膚質五大方法

改善皮膚質量五大方法：

1、內調外養：想要改善皮膚的質量，一定要注意自己的飲食習慣。皮膚是最能反映人體營養狀況的一面鏡子，缺少營養、上火、濕氣過重、陰陽失調等等都會在皮膚上表現出來。例如皮膚出現緊繃的時候，會感到口干舌燥，這是缺水的表現；長青春痘的時候可能出現便秘的癥狀，很可能是上火、新陳代謝失調導致。所以有不良的飲食習慣應該及時改正，讓自己的營養更均衡。外養需要使用合適、健康的護膚品保護肌膚，例如檸檬、黃瓜等都有很顯著改善皮膚質量的效果。

2、多喝水：我們常常聽人說要多喝水，簡簡單單的一個動作對人體的健康影響卻毫不簡單。喝水不僅能促進人體水循環，還是保持皮膚健康的最簡單最實用的方法之一。水有促進人體排毒美顏的功效，建議每天堅持喝2000毫升左右的水，尤其是那些少運動的學生和白領們。

3、吃蔬果：多吃蔬菜水果補充人體所需的維生素A、維生素C和維生素E，每天起碼要食用400g水果和蔬菜。維生素A有保護皮膚細胞的功效，維生素C能促進分解黑色素，維生素E有抗氧化作用，護膚美容缺一不可。

4、保持臉部皮膚清潔：保持臉部干凈清潔的重要性應該不用強調了，如果你是油性皮膚，盡量食用冷水洗臉，能有效阻止油脂分泌和黑頭產生。不要經常到美容院，有條件的人一個月一次就足夠了。

5、注意補水：清理完皮膚表面后，還需要給皮膚補充的水份和營養。因為缺水容易造成的水油失衡，對于干性皮膚就會出現起皮現象；而油性皮膚容易出現痘痘，毛孔變得粗大。所以注意要補水，可以使用一些能有效補水控油的護膚品或面膜。