飲食是防止灰指甲的關鍵點

為了防止灰指甲的侵襲，人們要注意日常生活細節，任何季節，我們都該配合手部肌膚的特征，選用不同類型的護手霜，干性皮膚，應選用含甘油、礦物成分的護手霜，膚質粗糙的雙手則應當選用含天然膠原。勿剪指甲兩側的繭皮，如此輕易引起發炎。假如有糖尿病，若發現指甲兩側發炎，應看醫生，因為這種感染可能傳播到他處。

灰指甲的飲食原則：

1、多補充補充營養素：如蛋白質、維生素a或維生素a乳劑、啤酒酵母、鈣及鎂及維生素d、維生素b、維生素c等一系列灰指甲的飲食。

2、多吃蔬菜水果：水果和蔬菜應占每日飲食的50%。這些灰指甲的飲食比較常見。

3、高蛋白飲食：高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。這也是灰指甲的飲食原則。

灰指甲患者要補充的營養素：

①蛋白質：（含各種單一氨基酸）用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

②維生素a或維生索a乳劑：用量每天分別為15000iu或每天25000iu。體內若無維生素a，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。

③啤酒酵母：用量依產品標示。含各種必需營養索，并富含蛋白質。

④鈣及鎂及維生素d：用量依產品標示。它們是指甲生長所必需的營養元素。

⑤明膠：用量依產品標示。指甲的基本構成物。

⑥鐵質：用量依產品標示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。

⑦l-半胱胺酸和l-甲硫胺酸：用量依產品指示。含硫的氫基酸，是皮膚及指甲生長所必需的。

⑧硅：用量依產品指示。是頭發、骨骼及指甲所需之物。

⑨維生素b：添加核黃素（b2）、b12、葉酸缺乏維生素b。易使指甲脆弱。

⑧維生索c：用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發炎與缺乏維生索c有關。