老年斑影響形象怎么辦？預防老年斑有兩大方法

老年斑雖無自覺癥狀，但若生長過多過快，則會影響老年人的形象，對老年人的心理健康產生不良影響。所以，了解老年斑形成原因，加強預防與減少老年斑的發生很有必要。

老年斑是怎么產生的呢？

1、進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

2、人到老年后，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。

3、老年人體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。人體在代謝過程中，會產生一種叫做“游離基”的物質，即脂褐質色素，這種色素在人體表面聚集，即形成老年斑。

預防老年斑兩大方法

一要堅持對皮膚做養護

老年人要避免光線中的紫外線的照射，在生活中大家還要要防止化學物質對皮膚的侵害，像染發劑等等。

同時要經常對面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿，以激發這些部位的活力。具體方法有：

1、先用左手輕拍右手背部，當拍至皮膚微紅時，再用右手輕拍左手的背部。

每次雙手互換著各拍打5到10分鐘為佳，每天拍2次。

2、先將雙手掌心搓熱，然后用雙手搓擦整個面部，擦至面部有溫熱感為止，每日做一次。

二注意合理地安排膳食

老年人在日常生活中要調整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說，要少吃油膩、煎炸食品。

多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補充鋅、錳等微量元素的流失和不足。

老年斑患者朋友還可以適當的吃一些動物的肝臟，這樣可以有效的補充維生素A，以便增強機體的免疫能力。

同時要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質被人體吸收。

如何祛斑？祛斑食譜推薦

胡桃芝麻飲

原材料：胡桃仁30g，芝麻20g，牛乳、豆漿各200ml，白糖適量。

做法：將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

功效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

黑白消斑散

原材料：黑木耳10g，白木耳5g。

做法：將二者共研細末，每次5g，每日3次，用蜂蜜水沖飲，連續1個月。

功效：可消瘀化斑，潤膚滋肌。

健脾消斑粥

原材料：生山藥30g，蓮米、赤小豆各15g，生苡仁、生芡實、白扁豆各10g，大棗10枚，大米100g。

做法：將上述藥物加水煮沸40分鐘后，加入大米煮粥。分作2份，早晚分服。

功效：可健脾疏肝，去脂消斑。