什么方法可以預(yù)防痤瘡

青春期是痤瘡的多發(fā)期，為預(yù)防痤瘡的發(fā)生，應(yīng)該注意：

1、正確的洗臉：青春期油脂分泌旺盛，建議毛孔大、油性皮膚用香皂洗臉，早晚各一次，每次兩遍，先用較熱的水洗，利于面部油脂的清除，之后用冷水洗，緊膚收縮毛孔，促使皮脂腺排泄通暢。

2、保持排便規(guī)律大便通暢，這是預(yù)防痤瘡重要環(huán)節(jié)。因?yàn)槊刻爝M(jìn)食的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉在腸道內(nèi)被各種酶分解代謝，其營養(yǎng)物質(zhì)吸收入血為肌體提供能量外，它的副產(chǎn)物如食物的殘?jiān)谀c道內(nèi)存留時(shí)間過長酵解后產(chǎn)生大量的有毒有害物質(zhì)，如果不能及時(shí)排出體外，對身體有害無益。

3、合理的飲食，多吃青菜和水果，少吃油膩大的食品。如：動(dòng)物脂肪、奶油蛋糕、奶酪等。少吃甜食。如：奶糖、巧克力、甜糕點(diǎn)。

4、保證充足的睡眠，睡眠的質(zhì)量要好，睡眠不實(shí)者可在睡前作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般可改善睡眠狀態(tài)。

5、自我減負(fù)。盡快消除憂慮煩躁的情緒，防止大腦皮層疲勞過度。

6、勤洗頭，不要讓頭發(fā)遮蓋面部，防止灰塵阻塞毛孔。