夏季總愛掉頭發(fā)？夏季脫發(fā)注意事項(xiàng)

夏季，人們洗頭發(fā)的次數(shù)變多，同時(shí)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。每次洗頭或梳頭后，總能在地上發(fā)現(xiàn)一小把一小把的頭發(fā)。夏季脫發(fā)較多原因，可能因?yàn)樘鞖庋谉帷⒐ぷ骶o張、飲食過于辛辣刺激、缺乏足夠的休息和睡眠等不良 的生活習(xí)慣。另外，不正確的洗頭、梳頭方法，都是導(dǎo)致夏季頭發(fā)脫落的原因。當(dāng)然，在正常的情況下，可以讓頭發(fā)少脫落一些。為什么夏季總愛掉頭發(fā)呢？夏季掉頭發(fā)怎么辦？

一、為什么夏季總愛掉頭發(fā)呢？

1、太陽(yáng)直接暴曬。

夏季愛掉頭發(fā)與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在夏季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。

2、吃冷飲過多。

最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮，這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對(duì)于愛吃冷飲的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視，也是導(dǎo)致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

3、空調(diào)冷暖風(fēng)。

現(xiàn)代脫發(fā)的人越來越多，除了經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見原因，空調(diào)的冷暖風(fēng)也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。夏季長(zhǎng)時(shí)間處于冷氣機(jī)抽濕下，頭發(fā)的水份會(huì)被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了。

4、睡眠不足。

夏季天氣炎熱，心情容易煩躁，從而使得精神緊張，免疫力下降。而且，夏天不少人夜生活豐富，睡眠往往不好，這些都容易導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生。想要減輕夏季脫發(fā)，要多通過休息、放松心情等方法來改善。

5、泳池漂白水。

夏日游泳是人們喜愛的運(yùn)動(dòng)，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，因此游泳后洗發(fā)護(hù)發(fā)顯得尤為重要。

6、蛋白質(zhì)供給不足。

蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對(duì)減少，這一點(diǎn)對(duì)于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。因此，夏天應(yīng)注意對(duì)蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。

7、炎癥刺激頻繁。

頭皮如果發(fā)生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛發(fā)基根不穩(wěn)，也容易造成頭發(fā)的脫落。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，頭發(fā)的清潔工作難以徹底，頭部一旦發(fā)生皮膚病，便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。因此，在夏季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭。在洗頭時(shí)，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，以保護(hù)秀發(fā)，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。清洗時(shí)應(yīng)徹底消除頭發(fā)上殘留的洗滌液，以免傷害頭。

二、夏季脫發(fā)注意事項(xiàng)：

1、夏燥心不躁。

必須保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁，這樣心靜自然涼，安全度夏。要經(jīng)常洗澡、洗頭，保持頭皮和頭發(fā)干爽清潔衛(wèi)生。

2、要維持飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡。

保持頭發(fā)健康的飲食應(yīng)是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。頭發(fā)脫落過多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護(hù)頭發(fā)的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂類食品。過多吃甜食、脂肪，會(huì)使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。

3、參加運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體。

這是消除緊張的最好方法之一，因?yàn)榫o張也是造成頭發(fā)脫落的原因之一。

4、堅(jiān)持頭皮按摩。

按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個(gè)很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動(dòng)。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進(jìn)行。

5、夏季洗頭要適度。

夏季保持頭部衛(wèi)生確實(shí)重要，但是完全沒必要天天洗頭，過于頻繁地洗頭非但對(duì)抑制脫發(fā)沒有好處，反而會(huì)加重脫發(fā)癥狀。不少洗發(fā)水所含有的有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害頭皮組織、毛囊細(xì)胞，此外，洗頭時(shí)不正確的手法也容易導(dǎo)致脫發(fā)情形的加重。正確的洗發(fā)頻率是2天-3天洗一次，而且洗頭時(shí)一定要將頭皮上殘留的洗發(fā)水沖洗干凈。另外，避免過度脫發(fā)還要減少燙染頭發(fā)的頻率，以減少藥水對(duì)毛囊細(xì)胞的刺激。

6、防止陽(yáng)光暴曬。

過度的日曬會(huì)使頭發(fā)變枯黃，頭皮曬傷。夏季外出最好戴草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護(hù)頭發(fā)。如果頭發(fā)上沾有海水中的鹽分，更能吸收陽(yáng)光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增強(qiáng)好幾倍。預(yù)防的方法是：事先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護(hù)頭發(fā)，還應(yīng)戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要將頭發(fā)清洗干凈。

7、少扎頭發(fā)可以減輕脫發(fā)。

經(jīng)常扎頭發(fā)是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)重要元兇。夏天天熱，盤頭、扎頭的人較多，在可能的情況下，最好適時(shí)給頭發(fā)放松一下。此外，不妨經(jīng)常變換分發(fā)線，分發(fā)線如果一直保持在相同的地方，會(huì)造成分線部位因太陽(yáng)照射變得干燥，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

8、不是所有的脫發(fā)都是病。

脫發(fā)與遺傳、體內(nèi)激素水平以及環(huán)境因素等都有關(guān)系。一般來說，每天脫發(fā)不超過100根都屬于正常范圍，不用特別醫(yī)治。需要注意的是，長(zhǎng)頭發(fā)的女性，在同樣的落發(fā)量下，在視覺上會(huì)產(chǎn)生掉發(fā)很多的錯(cuò)覺。

9、女性脫發(fā)癥狀和男性不同。

男性脫發(fā)，癥狀多是前額頭發(fā)越來越稀疏；而女性一般是頭頂頭發(fā)減少，但前額發(fā)際線不變。