女人脫發不要怕 吃這9種食物強韌秀發

掉頭發時間讓人很可怕的事情，有時候真擔心它會掉光了，有什么方法可以使它不掉落呢？擔心掉頭發的女生趕緊和小編一起來看一下有什么神奇食物可以有效預防脫發吧。

一般來說，女性脫發的原因主要有以下幾個方面：

一、產后：由于懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發有充足的成長激素。產后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產后6個月左右就會恢復正常。

二、高燒：高燒也會損壞發根組織，使頭發大量脫落，特別是持續高燒對發根的損壞尤為厲害，不過，這也能在6個月左右后正常如昔。

三、壓力：現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益沉重的壓力。據研究，壓力不僅與脫發有密切關系，還會加速人的衰老和皺紋增生。對此，唯一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放松起來。

四、節食：節食使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后的結果必然導致大量脫發。因此要均衡飲食結構，不要盲目節食減肥。

五、避孕丸：長期服用避孕丸的女性也會出現脫發現象，一旦停服，脫發癥狀可消失。

六、燙、染過頻：頻繁地燙發和漂染會對頭發造成損害以至脫發。因此不可燙發過頻或濫用多種染發劑。

七、發型影響：扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭發束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發根造成脫發。

八、疾病影響：某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌過多或皮脂腺泌性質改變，都可引起脫發。

此外，針對女性脫發部位大多集中在前額及兩側，發型師建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯，吹風時間不要過長，否則極易破壞頭發的自然保護層，使頭發干枯易斷。

9種食物讓你的秀發強韌

第一種：墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色；并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能不斷增加頭發的數量。

同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。

第二種：豆

豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

第三類：堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。

第四類：家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。

第五類：蛋

雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢；蛋黃則可以滋潤干枯的頭發，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發質或易斷裂、受損發質的洗發液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

第六類：全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

第七類：胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。

你可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

第八類：木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養，從而減少斷發發生。

第九種：鮭魚（大馬哈魚）

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮干涸。 如果你是個素食者，可以在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

禿發再生食物療法：

1、補充植物蛋白――研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

2、補充鐵質――根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、補碘――女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充類粘蛋白和骨膠質――可多吃牛骨湯、排骨湯等。

5、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

有助于減少掉發小妙方：

1、 將適量生姜和枸杞煮水，頭發洗凈，然后將煮好的水將頭發浸透，盤起，20到30分鐘后洗凈。

2、黑豆， 黑芝麻，首烏， 當歸 各十克（ 前二者分量可適當多點）煎水食之，一星期二次；連續兩到三個月即可見效！

3、每天食用十克黑芝麻，連服三個月。

平時要注意勞逸結合，起居要有規律，適當進行戶外活動，愉快的心情也有助于毛發生長。毛發生長有一定的周期，一般需要兩三個月才能長出頭皮。因此，內服外用生發藥時，要照醫囑長期使用。此外，還可以按摩和梳理頭皮促進血液循環和毛發生長。飲食上，應多吃新鮮水果、蔬菜。要避免過多洗頭，不要使用刺激性洗發劑。必要時，可用假發掩飾脫發。