揪出誘發(fā)痤瘡5大因素 飲食忌宜要注意

痤瘡俗稱青春痘、粉刺、暗瘡中醫(yī)古代稱面瘡，酒刺。 是皮膚科常見病多發(fā)病。青春痘是青春期常見的一種皮脂腺慢性病，其原因是皮脂腺分泌旺盛，導(dǎo)致毛孔堵塞形成一個(gè)粉刺的核心——微粉刺！微粉刺是看不見的，它從形成到長(zhǎng)出皮膚表面需要6-9個(gè)月！同時(shí)微粉刺堵塞毛孔誘發(fā)炎癥，是丘疹、膿包、結(jié)節(jié)和囊腫的始發(fā)根源。傳統(tǒng)治療只是清除表面的粉刺，而微粉刺停一段時(shí)間又長(zhǎng)出來(lái)！于是形成了痤瘡反復(fù)發(fā)作的局面。所以要想根治痤瘡——徹底清除微粉刺是關(guān)鍵，沒有微粉刺就沒有粉刺，沒有粉刺就沒有暗瘡。

那么，哪些因素是誘發(fā)痤瘡的原因呢？日常飲食需要注意哪些方面呢？下面我們不妨一起來(lái)看看吧。

痤瘡誘發(fā)的原因：

1、內(nèi)分泌作用：

雄激素對(duì)于尋常痤瘡的發(fā)生起了一定作用。內(nèi)分泌失調(diào)可造成體內(nèi)排泄、分泌紊亂而導(dǎo)致痤瘡。

2、皮脂腺分泌過(guò)盛：

痤瘡一般發(fā)生在青春期，此時(shí)皮脂腺非常活躍，痤瘡皮膚皮脂分泌率高于正常皮膚人群。皮脂分泌可激發(fā)炎癥，皮脂角化形成障礙，堵塞皮膚毛孔引發(fā)痤瘡生成。

3、微生物作用：

新生成皮脂除脂質(zhì)外，還有蛋白質(zhì)、核酸及其分解產(chǎn)物，是細(xì)菌生長(zhǎng)的良好培養(yǎng)基。皮脂將導(dǎo)管封閉后，管徑深部缺氧，有利于厭氧菌的生長(zhǎng)。

4、免疫作用：

正常成人有少量對(duì)痤瘡丙酸桿菌的循環(huán)皮脂抗體。因此自身皮膚免疫力的好壞也成為導(dǎo)致痤瘡產(chǎn)生的誘因。

5、其他因素：

如藥物：碘化物和溴化物可產(chǎn)生毛囊炎，還可使皮膚產(chǎn)生少量粉刺。服足量的鹵化物可使痤瘡加劇；化妝品：堵塞毛孔類化妝品可產(chǎn)生閉合性粉刺，偶然還會(huì)出現(xiàn)丘疹膿皰性粉刺；衛(wèi)生：要保持皮膚良好清潔，熱、濕也可以加重痤瘡生成；精神因素：長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大時(shí)也可使皮膚產(chǎn)生粉刺，讓原有痤瘡加劇。精神緊張皮脂產(chǎn)生增多，游離脂肪酸也增加；飲食：巧克力、牛奶、堅(jiān)果和可樂飲料等也會(huì)使皮膚分泌皮脂加劇，促使痤瘡加劇。

痤瘡飲食忌宜有哪些？

痤瘡的發(fā)生原因是多方面的，但飲食不當(dāng)，過(guò)食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是本病發(fā)生的主要誘因。因此，痤瘡的飲食治療非常重要。首先要改變不良的飲食習(xí)慣，多吃能促進(jìn)體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應(yīng)注意以下幾方面飲食宜忌：

宜吃富含維生素A和B的食物

維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)生對(duì)表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有：金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

宜食清涼祛熱食品

痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

忌食肥甘厚味

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痤瘡是因過(guò)食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、魚油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品最好少吃。

忌食辛辣溫?zé)崾澄?/strong>

辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳C(jī)體，常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。