睡眠不足或致青春痘 遠(yuǎn)離青春痘有妙招

青春痘是一種皮膚病，它嚴(yán)重地影響到容貌的美觀，而且對(duì)容貌的影響不僅限于發(fā)病期，還可能因其留下的疤痕而終身遺憾。縱觀其發(fā)病原因很多，下面我們一起來分享治療青春痘的小偏方。

青春痘發(fā)病的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊阻塞，為青春痘的產(chǎn)生營(yíng)造了先決條件。皮膚的皮脂腺有一個(gè)雄性荷爾蒙的接受體，有些人的接受體很敏感，所以如果荷爾蒙的分泌稍有變動(dòng)，都會(huì)影響到皮脂的分泌。有些女性，會(huì)發(fā)覺在月經(jīng)周期前后，或在熬夜與壓力大時(shí)就萌發(fā)青春痘。

2、毛囊角化異常：正常毛囊口上部的角質(zhì)層較薄，易脫落，從而保證毛囊口暢通無阻，皮脂順利流出。反之，角質(zhì)層變厚不易脫落，來不及流出的皮脂就會(huì)堵塞在毛囊口，形成粉刺。細(xì)菌過剩的皮脂會(huì)阻塞毛細(xì)孔，少氧多脂的環(huán)境有利于細(xì)菌的繁殖而導(dǎo)致炎癥，特別是緊張或經(jīng)期前，會(huì)出現(xiàn)短暫性青春痘。

3、神經(jīng)系統(tǒng)：過于緊張或憂慮，會(huì)刺激腎臟腺素的產(chǎn)生。腎臟腺素本身即可進(jìn)行雄性荷爾蒙素的正常生長(zhǎng)，進(jìn)而刺激油脂的分泌。

4、性荷爾蒙：有些女性在成人期，會(huì)出現(xiàn)油性皮膚，大部分是由于她們的皮脂腺容易吸收雄性荷爾蒙，并刺激皮脂的分泌。

5、食物：吃得過飽，未經(jīng)充分消化道的食物積存于體內(nèi)，消化不良、廢物毒素排泄不暢，以及對(duì)高糖分飲料、油炸類、海鮮類的嗜好，均會(huì)為青春痘的產(chǎn)生埋下禍根。

6、氣候：皮下脂肪的分泌會(huì)隨著外在氣溫的升高而自然地增加，于是冬季為混合性的肌膚卻在夏季轉(zhuǎn)變?yōu)橛托约∧w。

7、睡眠不足：睡眠不足會(huì)引起新陳代謝失調(diào)，皮膚也由健康的弱酸性 變成堿性，失去殺菌作用。

8、發(fā)育期間：青春期雄性激素急劇增加，皮脂腺過度發(fā)育，毛囊角質(zhì)化嚴(yán)重，不能順利排除皮脂，引發(fā)青春痘。

9、紫外線：某些高防曬系數(shù)產(chǎn)品，經(jīng)太陽輻射后，防曬品的分子極易滲入皮膚，從而堵塞毛孔，影響油脂的正常分泌，增加了青春痘形成的機(jī)會(huì)。在這種情況下，首先要徹底清潔皮膚，并以臭氧蒸臉， 促使毛孔完全打開，再逐一取出嵌在毛孔內(nèi)的黑頭粉刺。

治療座瘡的小貼士

1、保持愉快的心情

青春痘的出現(xiàn)并不只是皮膚問題，內(nèi)分泌的失調(diào)是誘發(fā)青春痘的重要原因，而過度緊張焦慮和壓力過大，會(huì)導(dǎo)致生理功能失衡，加快油脂的分泌。因此，保持心情的輕松愉快，是面對(duì)青春痘出現(xiàn)時(shí)最重要的心理要素，是治療青春痘的一劑良方。

2、注意飲食規(guī)律和飲食結(jié)構(gòu)

切忌暴飲暴食，吃飯不要過飽，以免加重腸胃等消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響體內(nèi)廢物的排泄。同時(shí)，要少吃高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，如巧克力、糖、肥肉、辣椒、蔥等，多吃新鮮的蔬菜和水果，以增加維生素的攝入量。處于青春發(fā)育期的青少年切忌抽煙，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)引起微血管管壁收縮，從而使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細(xì)胞的吸氧率降低，最終使皮膚的愈合能力減弱，易于形成青春痘的交叉感染。

3、合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠

在睡眠期間，特別是在夜間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，人體皮膚的新陳代謝加快，最為旺盛，如果睡眠不充分，就會(huì)影響皮膚的代謝功能和自我修護(hù)能力，從而降低皮膚對(duì)細(xì)菌的免疫力。

4、注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生

如果青春痘長(zhǎng)在下顎和嘴的周圍，就盡量少穿有衣領(lǐng)的衣服，因?yàn)橐骂I(lǐng)是藏污納垢的地方，極容易因和下顎的摩擦而助長(zhǎng)青春痘的進(jìn)一步惡化。另外，要注意保持頭發(fā)的清潔，以免頭發(fā)上的灰塵和油污感染青春痘。

為了保持皮膚毛囊口的通暢，可以每天用硫黃皂加溫開水洗臉，以減少皮脂的堆積，因?yàn)榱螯S具有殺菌及保護(hù)毛囊壁的作用。但應(yīng)注意的是，每天洗臉的次數(shù)不得超過3次，并且不要用力過猛。因?yàn)橐坏┢つw表面的油脂被洗凈，皮脂腺就會(huì)加快其分泌功能以保持皮膚的滋潤(rùn)，因此，常常洗臉或用力過猛都只會(huì)刺激皮脂腺的分泌。同時(shí)，切忌濫用化妝品，特別是油性類和含激素類的化妝品，都會(huì)造成毛囊口和皮脂腺口的堵塞。

另外，在日常生活中要保持勤換枕巾、枕套的習(xí)慣。枕巾、枕套以及被單是最容易堆積螨蟲、灰塵和頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間接觸面部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍，所以醫(yī)學(xué)專家提醒青春痘患者，要保持勤換洗枕巾的好習(xí)慣。

5、做好防曬措施

陽光中的紫外線，如果經(jīng)青春痘的傷口而直射穿透表皮層，就會(huì)在傷口部位形成黑色斑點(diǎn)，即使在青春痘消失以后，仍然會(huì)留下黑斑痕跡。如果想使用防曬類化妝品，以清爽型的為最佳，以免由于防曬系數(shù)過高而加重皮膚的負(fù)擔(dān)。

6、青春痘嚴(yán)重需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療

對(duì)于青春痘發(fā)展嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療臉上長(zhǎng)出青春痘，是青春期發(fā)育的正常現(xiàn)象，是生命的一個(gè)小插曲。隨著由青春期向成人的過渡，人體的激素和皮脂分泌趨于穩(wěn)定，青春痘的癥狀也會(huì)逐漸減弱，因此，廣大的青少年朋友不必為痘痘的出現(xiàn)而過度擔(dān)憂。

溫馨提示：青少年正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，人體的組織器官發(fā)育迅速，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充養(yǎng)分。與此同時(shí)，青少年也需要針對(duì)自己的健康狀況，選擇不同的食物和食譜來滿足自己身體的需要，尤其是當(dāng)青少年患有青春痘時(shí)，更要注意自己的飲食習(xí)慣，盡量少吃辛辣、油膩等食品，按照不同類型的青春痘，采取對(duì)癥下藥的方式治療。