男人堅持4種運動能提升性能力,讓你重振雄風!
生命在于運動,運動不僅能提高心肺能力和免疫系統,另外選擇合適運動能提升性能力,尤其是4種運動讓你重振雄風,性能力大幅度提高,增加了自信心,讓男性更有尊嚴。
4種運動提升性能力
1、做肩膀的運動
當男性擁有寬厚的肩膀時能夠給人們帶來安全感,尤其是在床上性生活翻轉滾動的時候,需要雙肩膀有很好的耐受力,同時也要擁有很強的柔韌性,能夠適應性生活時的多種姿勢。具體的方法是要把雙臂向前伸直,使用左手抓住右手腕,然后再把雙手臂拉伸到頭的上方,盡最大的努力往后用力,一直讓腋窩部位有輕微的拉力感為止,要保持10秒左右,然后再讓雙手臂放松,重復此動作,1~2次,只要長時間堅持下去,就能夠讓肩膀肌肉變得更加的柔韌。
2、做腰部的鍛煉
在腰腹部贅肉太多的時候,腹部的肌肉失去動力,尤其是陰莖深入和淺出會運用到腹部的肌肉,幾乎性生活的每一個姿勢都會用到腹部。男性朋友可以經常做仰臥起坐來增強腹部的肌肉。具體的方法是平躺在床上,雙膝蓋要彎曲,雙手臂交叉放在胸前,慢慢的把頭和雙肩膀抬起來,一直讓肩膀離開地面有20厘米左右保持15秒鐘,然后再做全身的放松,每天堅持做100下即可。
3、做提肛的運動
男性每天堅持做提肛運動能夠提高性能力,同時讓陰莖快速的勃起,在性生活時能夠讓女性得到更好的刺激以及享受。在練習之前應該補充大量水分,尤其是解小便的時候,要通過訓練排尿的方式來控制肌肉。
4、腹股溝處和髖部的運動
男性朋友練習腹股溝處以及髖部的肌肉力量,能夠讓其變得更加強壯和柔韌,同時也會讓性伴侶在性生活時得到很好的快感。具體的方法是坐在床上盤腿而坐,身體慢慢的往前傾斜,雙手臂要盡可能的往前伸,一直讓腹股溝處有拉伸感為止,然后慢慢的彎曲身體,保持5秒鐘之后再放松,每天堅持做100下即可。
溫馨提示
通過以上4類運動就能夠提高男性的性能力,不妨多練習一下。另外要養成良好的生活習慣,避免熬夜。過度勞累以及喝完酒之后是不能性生活的,以免會導致男性早泄或者陽痿。要保持適度的鍛煉,只有良好的體魄才是性生活的前提。避免有太多的心理負擔,不能長時間的久坐,也不能盲目的使用壯陽的藥物。如果早泄一直存在的話就要去醫院做相應的治療,不能拖延。
(責任編輯:朱利祺 )
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