如何保護前列腺?10種好方法幫你來保養！

前列腺癌是一種嚴重的疾病，雖然目前還沒有預防前列腺癌的有效措施，但可以采取保護前列腺的措施降低風險，減少患病的機會，這也是最早，治療最有效的階段。

如何保護前列腺?10種好方法幫你來保養！

1、少吃紅肉

經常吃煮熟的紅肉的男性患前列腺癌的風險更大。研究表明，紅肉不一定導致前列腺癌，而是如何烹飪紅肉，如漢堡包和牛排，通常在烤架上煮熟，紅肉煮熟后含有致癌物質。加工過的肉類，如熱狗和其他午餐肉類也要少吃。

2、少吃乳制品

研究表明，攝入更多乳制品的男性更容易患前列腺癌。乳制品和紅肉等食物中脂肪的攝入量，會增加睪丸激素水平，加速前列腺癌的生長。在食用乳制品時，可以選擇低脂肪或無脂肪的產品。

3、多吃蔬菜

吃更多的水果和蔬菜可以降低患前列腺癌的風險。水果和蔬菜中的維生素和營養素可以降低患前列腺癌的風險并改善患者的健康狀況。多吃含有抗氧化劑的水果和蔬菜，包括西紅柿，菠菜，漿果和豆類。

4、多吃魚

富含omega-3酸的魚也可以降低患前列腺癌的風險。在患者的飲食中需要包括的魚類類型有鮭魚，金槍魚和鯡魚。如果魚不適合患者，亞麻籽和核桃也富含omega-3酸。

5、控制體重

出于各種健康原因控制體重非常重要。但是，如果男性體重超重或肥胖，患前列腺癌的機會就可能會增加。體重指數超過25的男性被視為超重。肥胖男性的BMI為30或以上。飲食均衡，定期運動可以保持健康的體重。

6、每天運動

研究表明，將運動納入日常生活的男性患前列腺癌的風險較低。當男性參與劇烈活動時，前列腺癌，尤其是晚期前列腺癌的風險可能會降低。

7、戒煙

吸煙與前列腺癌之間沒有必然的原因，然而由于吸煙對疾病的治療有害，吸煙也可能使治療的副作用更嚴重。一般來說，不吸煙對患者的整體健康更加有益，所以患者需要避免吸煙和過量飲酒。

8、多吃大蒜

研究發現，每天食用10克或更多大蒜或大蔥的男性患前列腺癌的風險比不到2克的男性減少約50%。

9、避免過量進補

避免過量食用補充劑和維生素，尤其是葉酸和鈣。

10、治療疾病

如果患有高血壓，壓力，高膽固醇或抑郁癥，患者需要及時尋求醫療幫助。