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            營養不足
            掛號科室:營養科 同類疾病:腳氣病糙皮病營養不良維生素缺乏鋅缺乏癥

            精子質量差會影響生育?教你4招來提高精子質量!

            2019-02-27 09:12:04      

            在現實生活當中,男性不育癥的發病率越來越高了,很多情況下是由于不良的生活習慣所導致的,在平時經常吸煙喝酒和大魚大肉,長期缺乏運動,經常熬夜,這些不良因素會導致男性的精子質量下降,就會進一步引起不育癥的發生。要想提高男性的生育能力,就應該提高精子質量。

            那么應該怎么提高男人的精子質量呢?有哪些好方法?

            提高精子質量的方法一、飲食調理

            不僅身體需要營養補充,男人精子生成也是需要營養供給的,當營養不足的情況下就會出現畸形精子,會導致弱精癥和死精癥,甚至會導致無精癥。有一些男人比較挑食和偏食,不喜歡吃肉食,時間久了就會導致營養不良,容易缺乏鋅元素,當男人缺鋅的情況,會導致性欲和性功能下降,而且會影響精子的生成,精子數量和質量都會下降。 所以在平時可以多補充鋅元素,可以通過飲食的方式來補充,在平時可以多吃海參和鰻魚以及泥鰍,還有魷魚和鱔魚以及墨魚等,多吃山藥和豆腐皮含有豐富的賴氨酸,能夠促進精子的生成和活力。

            提高精子質量的方法二、戒煙戒酒

            很多人都有這樣的常識,在備孕期間是一定要遠離煙和酒的。因為煙和酒是精子的敵人,會影響精子的質量和活力。香煙中的毒素非常多,特別是尼古丁能夠殺傷精子,會導致精子數量和質量下降。經常酗酒的話會導致生殖腺功能下降,會引起精子中的染色體發生異常,會增加胎兒畸形或者胎兒發育不良的幾率。

            提高精子質量的方法三、堅持體育鍛煉

            堅持體育鍛煉不僅能夠提高身體素質,能夠增強免疫力,而且能夠增強性功能。在平時喜歡久坐的男性朋友容易導致下身血液循環不暢,就會影響到男性的生殖器官健康,進一步就會影響到男性的精子,會導致精子質量和活力大大下降。堅持體育鍛煉的男性更具有活力,精子的活力和質量也會提高。

            提高精子質量的方法四、有規律的性生活

            很多男性認為長期禁欲能夠提高精子的質量,其實這是一種嚴重的誤區。長時間沒有進行性生活的話,那么就會影響精子的新陳代謝,容易出現死精癥,這樣反而會導致精子的活力下降。保持有規律的性生活,能夠促進精子的新陳代謝,有利于活躍的精子的形成,所以就能夠提高精子的質量。

            男性朋友要想提高精子的質量,應該掌握上面提到的4個好方法,除此之外在平時還不能夠經常穿緊身褲,比如牛仔褲和緊身內褲,因為緊身褲會對下身進行束縛和壓迫,會導致陰囊和睪丸部位的溫度過高,就會影響睪丸的生精功能。所以在平時應該盡量穿棉質寬松的內褲,透氣性強和散熱性強和內褲更有利于生殖器官的保養。

            (責任編輯:朱利祺 )

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