鍛煉恥骨尾骨肌肉能提高性能力？提高性能力的6個小妙招

完美的性生活對夫妻身心健康至關重要，如果男性的性能力差，不僅對男性自身有害，而且對夫妻感情也有破壞性，所以提高男性的性能力就顯得尤為重要了。

那么，男性如何改善性能力呢？

第一、最好穿一些棉質的內衣

一些不透氣的內衣會抑制精子的活力，聚酯材料的內衣會使陰莖組織產生靜電場，這可能解釋了為什么長時間穿著這些材料的內衣的男人會受到性損害。所以只穿棉質內衣是明智的。另外，睪丸的特點需要一個低溫的環境，否則會直接影響精子在睪丸中的形成，直接對生殖能力產生負面影響，這種損傷，與高溫、時間成正比。睪丸溫度必須保持在身體溫度以下，平時最好穿透氣好的內衣，讓陰囊充分暴露，從而恢復陰囊擴張功能，促進男性荷爾蒙分泌，還能使中年男性精力充沛，性功能增強。

第二、持續地挑戰極限

偶爾連續性交直到精疲力竭炎止，可以根據自己的能力，選擇連續性生活的次數，挑戰極限的方法是應用一些原則，當生殖系統受到強烈的刺激和消耗時，幾天后的恢復能力會更強，連續性交不能頻繁使用，最好每個月挑戰一次，同時也要服用一些營養補充身體。

第三、刺激腹股溝管增強睪丸功能

刺激陰莖根部兩側的腹股溝也能大大改善性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液并連接神經的通路。因此，腹股溝良好的血液循環是非常重要的，按摩腹股溝管的方法是從上到下按壓陰莖根部兩側，以刺激睪丸的血流，每天按摩一次，每晚睡覺前在床上按摩。

第四、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌肉被稱為男性性肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起主要作用。加強這些肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過中斷排尿找到自己的恥骨尾骨肌肉，一旦這些肌肉被發現，就可以有意識地進行鍛煉。

第五、睡覺前按肚臍加強肝臟和腎臟

腹臍是中醫針灸中的神闕穴，中醫認為，性功能下降的主要原因是肝腎功能減弱，而按摩神闕穴能增強這兩個器官的代謝，進而促進性能力的旺盛。因此，建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5分鐘左右。

第六、多吃海鮮和富含鋅的食物

海鮮類食物比其他動植物含有更多的鋅硫，鋅缺乏或不足會使男性的性功能下降。因此，男人應該經常吃一些海鮮類的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等食物。

總之，完美的性生活對夫妻的身心健康非常重要，如果男人的性功能下降，那么會直接影響到夫妻的感情，一個完美和諧的性生活可以增強夫妻之間的關系。因此，當男性的性能力下降時，可以采用以上這些方法加以提升。