男人荷爾蒙多性功能就好？提高荷爾蒙應多吃這5類食物！

荷爾蒙對于男性來說是至關重要的，不僅能夠調理身體，同時也可以促進身體健康，尤其是對于男性來說能夠保護前列腺，防止出現各種疾病，生活中一些不起眼的食物能夠提高男性的荷爾蒙。

哪些食物能夠提高男性的荷爾蒙？

1、西紅柿、胡蘿卜

西紅柿獨特的酸味對胃液分泌帶來了良性刺激，從而幫助身體消化多余的蛋白質，里面所含有的維生素c能夠為身體制造出大量的骨膠原，具有強健血管的功效。胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素會直接在身體里面轉化成維生素a，從而提高了免疫細胞，防止細胞出現惡化。另外里面所含有的鉀，不僅能夠降低血壓同時也可以預防癌癥。

2、南瓜子、黃豆

經過研究發現40歲以上的男性患上前列腺肥大的風險會增加70%以上，正好在南瓜子的提取物里面含有一種特殊的物質，可以緩解尿頻的情況，另外含有的維生素e具有抗氧化的功效。在黃豆里面含有大量的植物性荷爾蒙，男性每天堅持吃一小把黃豆，可以防止骨質疏松的發生，同時也可以為身體補充卵磷脂，提高其記憶力。

3、大蒜

眾所周知大蒜具有殺菌消炎的功效，能夠把侵入身體里面的病菌消滅掉，另外也可以促進身體對維生素b1的吸收，加快了糖類在身體中新陳代謝，幫助消除疲勞。除此之外大蒜也能夠提高免疫系統，所含有的硒化鉛屬于抗氧化劑，可以防癌抗癌，并且強身健體。

4、全麥面包

在全麥面包以及糙米里面會含有大量的維生素b1、維生素b6，維生素b2，維生素b12以及葉酸等，能夠讓神經系統保持穩定狀態，從而增加了能量的代謝，幫助對抗壓力。男性朋友多吃全麥面包能夠有效的釋放能量，具有鎮靜的功效。

5、海鮮

鋅在精子生成過程中起著重要的作用，當身體鋅不足時就會影響到其質量及數量，正好在海鮮里面含有大量的鋅，只要每天堅持吃4只小小的生蠔就能夠滿足身體所需要的鋅。另外生蠔里面含有大量的牛磺酸，能夠提高肝臟的解毒功能。

溫馨提示

男性朋友可以多吃以上食物來提高身體的荷爾蒙，另外也要多喝水，當身體中的水分過少時，會讓人們變得反應遲鈍以及疲勞感，每天至少要保證有2000毫升的水量。