給熬夜族7個(gè)護(hù)身小建議

熬夜很傷身，這很多人都知道，但是有的人因?yàn)楣ぷ髟虮仨氁疽?，這又要如何去竭力保護(hù)好我們的身體健康呢？今天小編就給熬夜族們一些護(hù)身小建議，希望能對大家有用。

1、熬夜族晚餐不宜吃太飽，別吃辛辣食物，避免對胃刺激，造成熬夜過程中胃部要承受更大的負(fù)擔(dān)。

2、熬夜期間盡量避免喝一些提神的功能性飲料，可以喝點(diǎn)淡茶、熱牛奶，或者枸杞菊花大棗泡水，還可以多喝點(diǎn)果汁和豆?jié){。

3、熬夜前吃點(diǎn)維生素，平時(shí)可以多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的維生素。

4、熬夜族眼睛容易疲勞，可以適當(dāng)閉眼養(yǎng)神休息一會(huì)，也可以抽空做做眼保健操，揉揉眼睛，讓眼睛好受一點(diǎn)。

5、熬夜時(shí)注意室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，尤其是長期閉門開空調(diào)的更要注意適當(dāng)開門開窗通通風(fēng)，同時(shí)可做深長呼吸數(shù)次。

6、身體是革命的本錢，每逢休息時(shí)候，建議抽出時(shí)間來做做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

7、合理調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情舒暢。注意補(bǔ)眠，別讓自己過于勞累。

熬夜族做好上述幾點(diǎn)，對自身健康是非常有利的，但是長期熬夜是不可避免的給身體造成損傷的，希望你能定期的檢查身體，發(fā)現(xiàn)身體疾患，積極的接受規(guī)范治療，莫拖延。