男人怎么提升性能力，堅持做到這5件事情就可以！

工作過于繁忙，不良的生活習慣就會影響到男性的健康，同時也會影響到性生活的質量，只要在日常生活中堅持幾種好習慣就能夠提高性能力，夫妻之間的感情變得更加和諧。

堅持哪幾件事情能夠提升性能力？

1、每周要運動

每周堅持運動不僅可以保持身材，同時也會讓男性看起來更加強壯，能夠增強血管的彈性，擴張了血管，讓血流量變得更加順暢，增多了流向陰莖的血液，讓陰莖勃起更加強壯，同時維持了性愛。另外經常性運動也可以提高身體的耐力及靈活力。

2、正常飲食

男性朋友有遵循高營養低脂肪的飲食原則，如果想要保持良好的性能力是離不開低脂奶制品、瘦肉以及蔬菜水果的。另外也不能亂使用藥物，不管是中藥還是西藥都會給身體帶來損傷，導致男性勃起功能受到障礙。

3、學會減壓

若是壓力過大的話會導致脾氣越來越差，而且也會讓人們變得身心疲憊，情緒上也會過于緊張，同時也會妨礙男性的性能力，男性朋友可以通過鍛煉身體、冥想、旅游、聽輕音樂的方式來為身體減壓。要多做提肛鍛煉，這樣能夠提高和前列腺有關的一些健康問題，防止出現早泄，同時也延緩了射精。

4、學會使用潤滑劑

隨著年齡增長陰莖的敏感度也會下降，同時也會妨礙勃起功能，恰當的使用潤滑劑可以讓男性享受性生活帶來的美感。另外也要正確的使用安全套，保持積極樂觀的態度，不能有消極的心理。可以嘗試著換不同的姿勢來進行性生活，這樣可以吸引對方的注意力，同時也會嘗試著不同的刺激。

5、臥室溫度要適中

在性生活時要保持房間溫度的適中，這樣可以提高全身的血液循環，同時也能夠提高性生活的質量。每次在做愛前要做足的前戲，要學會放慢節奏，這樣才能夠享受性生活。可以嘗試著間歇式性愛來延長時間，也就是將要快射精的時候立即停止抽插。

溫馨提示

除了以上好習慣之外也應該戒掉煙，因為過度吸煙的話，會對陰莖的供血造成損害，同時也會導致男性陰莖勃起功能障礙，降低男性的生育能力。另外也不能過量的喝酒，不然會導致性欲下降，同時也會降低性高潮能力。