男人備孕應該做好哪些保健措施？要注意哪些禁忌事項？

結婚之后，男人都會進行備孕，但是備孕對于男人來說是有很多知識點要知道的，不然就可能出現精子差，胎兒畸形發生率高等情況。如果你正在備孕，那么就要對以下這幾點內容有一個充分的認識。

男人備孕應該做好哪些保健措施？要注意哪些禁忌事項？

在備孕期間，男人務必要把煙戒掉，因為煙草里面有六十余種有害的物質存在，這些有毒害的成分會給生殖細胞造成毀滅性的傷害，也會抑制精子的生成，從而讓男人的勃起功能受到影響。對于長期吸煙的男人來說精子產生畸形的情況比較對，而且精子的活力也比較低，勃起也會出現障礙，胎兒也很容易出現畸形。

不能接近毒物

男人有備孕的想法時就要原離激素，輻射，重金屬等有毒害的物質，因為這些都是精子殺手，會讓男人的生殖系統遭受嚴重的傷害，因此男人應原離這些，并且如果男人從事的工作正是接觸這些物質的，應該先停止三個月之后再受孕。

按時休息

人體的機能如果想要讓它正常的工作的話，那么就要讓其有一個健康的環境，因此長期的熬夜，睡眠不充足等情況是不允許發生的。如果你有這類情況，那么不光精神和身體狀況不是很好，而且還容易造成生育水平低等情況。因此備孕的男人應注意在晚上11點前就要睡覺，并且要確保睡眠的質量。

避免睪丸高溫

通常來說睪丸活動的區域溫度要比人體的溫度低一兩度的，所以它的最佳溫度是在三十五度左右，如果睪丸長期的在高溫下，那么就會抑制住健康精子的產生，因此男人在備孕期間應該減少泡熱水澡，其自行車，桑拿等工作。確保睪丸在適宜的溫度下工作。

增加運動

男人在備孕期間更應該講自己的體質增強，將自己的免疫力增加，這樣才能讓男性疾病的發生降低。而且運動還能促進新陳代謝，讓健康的精子產生，還能舒緩心情，讓男人有一個號的心態來進行備孕。通常來說男人應一周運動三四次，并且每次運動的時間應該在一到兩個小時，不過可根據自己的體質進行相應的調整。

男人在備孕期務必要注意以上幾點，并且男人也應避免自己的神經長期處在緊張的狀態下，要學會放松自己，給自己減壓，這樣才能讓精子更好的產生，生出來的寶寶才會更健康。