男人吃多豆腐易傷身？ 怎么正確吃豆腐最健康？

豆腐是生活中常見的一種食材，里面含有大量的蛋白質、鈣，能夠補充身體所需要的營養元素，但是如果男性大量的吃豆腐，會降低精子的數量，影響了生育。

為什么男性不能吃豆腐？

大豆以及豆制品里面含有大量的植物雌激素，如果男性大量攝入的話，就會影響體內的雄性激素水平，從而引起了一系列的不良后果，常吃大豆制品容易出現勃起功能的障礙。男性可以適量的吃豆腐，但是不能吃的太多，一周吃三次以下，每次100克左右即可。

男性怎么吃豆腐最健康？

1、豆腐配魚

豆腐里面含有少量的氮氨酸含量，而魚里面卻非常豐富，豆腐中有大量的苯丙氨酸，在魚肉里面含量卻很少，兩者相結合能夠相輔相成，從而提高了營養價值。另外豆腐里面含鈣量也非常的多，魚中富含豐富的維生素d，兩者結合提高了身體對鈣的吸收率，特別適合于男性和青少年服用。

2、豆腐配肉蛋

雖然豆腐里面含有大量的優質蛋白質，但是會缺少一種氨基酸，此氨基酸是身體中必須的蛋氨酸，如果單獨燒菜的話，里面的蛋白質使用率很低，若是豆腐和其他的肉類、蛋類搭配在一起，會提高身體對豆腐里面蛋白質的吸收率。

3、豆腐配海帶

豆腐中有大量的皂角苷，有效的緩解身體產生過多的過氧化脂質，從而減少了身體對脂肪的吸收，有利于分解脂肪，但是皂角苷又會促進碘的排泄，容易引起身體中缺碘。海帶中含碘非常的豐富，兩者相結合一起烹調，屬于非常合理的搭配。

4、豆腐配蘿卜

豆腐屬于一種植物蛋白，是不能夠多吃的，如果吃得太多的話會引起腹部的消化不良，白蘿卜的消化功能是非常強的，若是兩者相結合，有利于身體對豆腐營養的吸收，同時又不會受到營養不良的困擾。

溫馨提示

雖然男性吃都不會傷身體，但是并不是說不能吃豆腐，只要做到適量即可，每天攝入的豆腐量控制在100克左右。除此之外男性也要做到營養的均衡，做到葷素和粗細搭配，多吃含有維生素的食物，這樣才可以為身體提供大量的精氨酸，提高了精子質量。