腎臟保養(yǎng)主要有哪些方面呢？

腎臟是人體的重要器官，在人體內(nèi)起著重要的作用。接下來(lái)，一起了解一下腎臟的主要功能：

（1）生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物。機(jī)體每天都需要新陳代謝，此過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生多種廢物， 絕大部分廢物通過(guò)腎小球血濾過(guò)、腎小管的分泌，隨尿液排出體外。

（2）維持體液平衡及體內(nèi)酸堿平衡。可保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

（3）內(nèi)分泌功能。人體內(nèi)有很多激素，可影響及調(diào)節(jié)腎臟功能。

那么，既然腎臟如此重要，那在日常生活中需要注意什么？要如何做？

1、多飲水，水是人體中不可或缺的。一般來(lái)說(shuō)，正常成年人每天至少要喝1500ml水。但是不能用飲料代替開(kāi)水，因?yàn)轱嬃现兴目Х纫颍鶗?huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

2、積極地控制血壓，不要讓血壓有明顯的波動(dòng)。

3、別吃太多的鹽，因?yàn)辂}是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽，對(duì)人體的傷害特別大。飲食以清淡為宜。

4、注意蔬菜水果的食用，可以多吃一些蔬菜水果，以便補(bǔ)充維生素。

5、別吃太多的肉，肉中含有脂肪，所以要適當(dāng)食用。

6、無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、畜禽肉類(lèi)、木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂、香蕉等；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿山藥、核桃等。

7、保證充足的睡眠，晚上盡量不要熬夜，長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎臟的傷害很大。

8、注意腰部保暖，不要只要風(fēng)度不要溫度。

9、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以健運(yùn)命門(mén)，還可以補(bǔ)腎納氣。除此之外，還可做一些刺激腳心的按摩，在中醫(yī)學(xué)中有提到，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，如果經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。可以在晚上睡覺(jué)之前和早上起床的時(shí)候按摩。

10、避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物。常見(jiàn)的這類(lèi)藥物有磺胺類(lèi)、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用不得不服用這些藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄，避免在體內(nèi)積累。

11、特別提示：酒后飲茶會(huì)傷腎，所以不要在飲酒之后喝茶。