這些運動每天堅持做可以壯陽

　　天下的男人都希望都希望在和異性發生性關系時，自己能表現出巨大的性魅力。這對他們來說就是面子、自尊和魅力的來源之一，因此性功能對于男人來說是非常重要的。他們希望在性生活中能夠完美地發揮性功能的作用，但是往往在現實生活中沒有多少男人是可以足夠展現自己男性的性功能魅力。因為很多男人缺乏性的力量，便是人們通常說的性功能，那么如何提高這種能力呢?

　　一、用冷熱交替沐浴，最好在浴缸里盛滿溫熱和冷水的陰部，大概保持3分鐘，陰莖后陰囊收縮，再入浴缸。所以重復3～5次就可以了，倘若每天男人可以做這種冷暖交替沐浴，能使人精力旺盛，能增強性功能，減少疲憊感。

　　二、按摩陰囊，對男性性功能具有改善作用，適當地用手去按摩陰囊地行為，是一種很好的改善方法，經常按摩，睪丸會改善血液循環。由于睪丸不斷供給新鮮血液，一定會增強睪丸的功能，提高男性的能量。按摩可以每天做一次，每次2～3分鐘。這樣做的主要目的是疏通陰莖的血液循環，加快陰莖的循環速度，提高陰莖對外界刺激的敏感性，達到提高性能力的目的。具體做法是先躺在后面，然后，在私人地方摩擦1-2分鐘。用雙手拇指和食指從根部到龜頭私處反復畫2分鐘。它應該是溫和的，精神應該集中，需要提醒男性朋友的是，如果時間過長，刺激過強，會使睪丸功能低下。最好每天按摩一次，養成日常習慣比偶爾鍛煉更有效。

　　三、刺激腹股溝，如前所述，按摩能增強男性睪丸的性功能。但更有效的是刺激陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是一種將血液輸送到睪丸并連接神經的途徑。如果腹股溝管機能低下，勢必造成睪丸功能減退。因此，在腹股溝管內做好血液循環是很重要的。按摩腹股溝的方法是用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上到下，刺激血液流向睪丸。每天做一次按摩，每晚睡覺前在床上按摩自己。此外，在浴缸內可用溫水刺激淋浴花灑，可改善血液循環，增強睪丸功能。

　　四、骨盆運動是另一種方法被稱為凱格爾運動，這項運動對提高人的性能力有很好的效果。此外，還可以減少男性早泄，增強陰莖勃起的力量和大小。具體做法是：第一，加強對射精肌運動控制、中斷尿液流出或憋尿會讓你意識到這些肌肉，髖關節和骨盆底肌肉的收縮，然后在10秒后放松，重復幾次。