日常生活中應(yīng)如何預(yù)防男性不育？

男性不育是指由于精子的產(chǎn)生、成熟、運輸或射精能力缺陷等所引起不能生育的總稱。其本身并非是一種獨立的疾病，而是由幾種疾病引起的一種后果。因此，對于男性不育的治療應(yīng)該查明原因，對癥治療。引起男性不育的原因往往與精子質(zhì)量、數(shù)量及活動能力有關(guān)，只有健康正常的精子才能與卵子發(fā)生結(jié)合，孕育良好的胚胎，一旦男性精子出現(xiàn)異常，尤其是精子的損害，就會引發(fā)男性不育。下面我們就來看看如何預(yù)防男性不育吧。

下面就來說說幾種傷害精子的行為：

1、不要讓煙酒傷害精子：長期吸煙的男性精子會出現(xiàn)異常，因為煙中的尼古丁有很強的殺精能力，所以吸煙者精液中所含精子數(shù)目比正常人少，而且畸形精子的數(shù)較多。經(jīng)常酗酒的男性生殖腺功能低下，精子染色體發(fā)生異常該病，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

2、偏食也可傷害精子：精子生長離不開營養(yǎng)的供給。有偏食、挑食的男性會出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，體內(nèi)含鋅量也會隨之下降，精子數(shù)目同樣下降30%-40%，很容易造成男性不育。

3、精子也怕熱：睪丸是精子產(chǎn)生的重要器官，如果睪丸的溫度過高就會影響精子的質(zhì)量，尤其是喜歡洗熱水澡的男性，應(yīng)引起注意，這很容易導(dǎo)致精子數(shù)量減少，破壞睪丸的正常功能，此外還要注意避免穿緊身褲，這也會使睪丸的溫度增加。

4、性生活要適度：手淫過度、過早進(jìn)行性生活或性生活不節(jié)制，會引發(fā)陽痿等性功能障礙，使精量變少，影響正常生育。

5、生育期謹(jǐn)慎用藥：長期使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物，其中會有一些成份與精子發(fā)生反應(yīng)而阻礙精子的生長，使精子染色體損害和斷裂，而且精子會射線照射很敏感，容易出現(xiàn)精子染色體畸變。

男性不育患者常吃哪些食物好？

1、男性不育患者在飲食中多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：如瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等是含高蛋白質(zhì)的食品，而鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等是含精氨酸的食物。男性不育患者多食野味、魚類等水產(chǎn)品，如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、童子雞、牛羊豬肉及各種魚蝦、龜鱉之類

2、男性不育患者可以在飲食上適當(dāng)?shù)某砸恍┖约に剌^豐富的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處?；颊哌m度飲酒和飲料，男性不育患者應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘茫^量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮，進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。多吃綠色蔬菜和雞蛋，綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利于精子成長的成分。

3、男性不育患者在飲食上要補充一定要的礦物質(zhì)，特別是要增加微量元素的攝入量：因為人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃?；颊咭喑院ｕr，海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男性不育所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽痿。

4、男性不育患者在飲食上對各種維生素的攝入量一定要充足：因為維生素可以對精子提供原料，能促進(jìn)精子的生成，保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。