男人怎么自查睪丸是否健康

睪丸發(fā)育是關系到男人生育能力強弱的重大問題，因此，男人對于睪丸的發(fā)育也要關注。對于大部分人來說，對生殖器的關注主要集中在對陰莖大小的問題上，很少有人對睪丸大小那么重視的。臨床上關心睪丸大小最多的，只是那些婚后多年沒能生育的男性朋友。由于他們被告知患有男性不育癥，因此，很多男人都會問到自己的睪丸是否發(fā)育完善的問題。那么，男人如何提升生育能力呢？

判斷睪丸發(fā)育正常的方法

卡尺測量法

此法不受條件的限制，結果較為準確，但較費時間。測量時用卡尺分別測量睪丸的長徑、寬徑、厚徑，然后按照公式計算出睪丸的體積。

睪丸體積（ml）=長徑（cm）×寬徑（cm）×厚徑（cm）×Л/6

睪丸模型子比較法

又叫測量子比較法。按照事先計算好的體積，制成不同體積、狀似睪丸的橢圓形硬物，根據(jù)大小標號為1~25號，測量時將睪丸拉起，繃緊陰囊皮膚，將測量子（即睪丸模型，可在醫(yī)療機械市場上購得）于睪丸旁逐一比較，與睪丸大小相近的測量子體積即可視為睪丸體積。

排水測量法

這是一種較早使用的方法。測量時將被測的睪丸下拉，取溫水（25℃左右）置于有刻度的容器內(nèi)，使下拉的睪丸完全沉沒于水中。睪丸浸沒以后水量增加的毫升數(shù)作為睪丸的體積。因臨床使用不方便，現(xiàn)已較少使用此法。

值得指出的是，正常男子睪丸體積的差異較大，同一個體的兩側(cè)睪丸體積也有一定的差異，因而所測的結果只能作為參考。對于睪丸發(fā)育情況及生育能力的判斷還要結合其他方面的檢查結果，加以綜合分析才能下結論。

據(jù)報道，我國成年男子睪丸體積（卡尺測量法）為：19~23歲左側(cè)為（13.1±3.6）ml，右側(cè)為（13.6±4.2）ml，24~45歲左右，左側(cè)為（13.6±4.2）ml，右側(cè)為（14.4±4.5）ml。以上僅供參考。

一般而言，只要睪丸大小在正常范圍，其內(nèi)分泌功能又正常，是不會影響性生活的。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)睪丸8號以下大小，其性功能受影響者也十分罕見。所以，一般就不要過分為自己的睪丸擔心了。

男人如何提升生育能力

1、戒煙。吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽痿、女方流產(chǎn)和胎兒畸形。戒煙可以改善精液質(zhì)量。

2、不熬夜。因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產(chǎn)。經(jīng)常熬夜還會導致男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

3、避免久坐。久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官（睪丸、附睪、前列腺和精囊 腺）血液循環(huán)不暢，使男性容易患慢性前列腺炎和附睪炎；還會造成睪丸溫度會升高，直接損害睪丸的生精功能，這些都會導致精子質(zhì)量下降。建議久坐的男性至少 每隔半小時站起來活動一會兒。

4、少飲酒。過量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。

5、避免高溫。睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度（35.6℃~36℃，溫度超過37℃就 會對精子造成損害），高溫會嚴重損害睪丸生精功能。生育期男性應該盡量避免穿緊身內(nèi)褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為，避免 在廚房、鍋爐房等高溫環(huán)境下工作。