男人提高精子質(zhì)量的幾個辦法

女人有卵子，當(dāng)然男人有精子，都是對等的。那今天就來男人精子的問題，您知道精子成活率多少算合格嗎？男人的精子的質(zhì)量也是可以看出一個男人的身體健康的，成活率低的話，也說明身體狀態(tài)不好，男人的精子質(zhì)量是很容易受到傷害的，在生活中一定要多注意保養(yǎng)才行。那么你知道要怎么做才可以提高精子質(zhì)量嗎？研究發(fā)現(xiàn)，有“陽光維生素”之稱的維生素D可改善精子質(zhì)量。因此，當(dāng)爸爸的男性最好每天多曬曬太陽。

為什么多曬太陽可提高精子質(zhì)量

新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D可提高精子活力，增強(qiáng)其游向卵子并更快速與之結(jié)合而受孕。研究人員隨機(jī)檢測了300名男性的精子質(zhì)量，并對另外40名男子的精子標(biāo)本進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)室詳細(xì)分析。與此同時，研究人員還測量了所有參試男子的血液維生素D水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，近一半人由于曬太陽不足而導(dǎo)致體內(nèi)維生素D水平偏低，不足50nmol/l（納摩爾每升）。專家建議的維生素D最低標(biāo)準(zhǔn)是75nmol/l。陽光是維生素D產(chǎn)生的關(guān)鍵因素，維生素D對人體的作用主要體現(xiàn)在對鈣磷代謝的調(diào)節(jié)上，進(jìn)而保持骨骼健康。

研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D不足的男性，其健康精子數(shù)量相對低于正常水平。其身體吸收鈣的能力也受到抑制。維生素D水平與精子活力之間存在正關(guān)聯(lián)，維生素D在人類精子功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。因此，想當(dāng)爸爸的男性應(yīng)該多曬太陽。

導(dǎo)致精子質(zhì)量變低的原因

吸煙

很多男性都有吸煙的習(xí)慣，而根據(jù)研究表明，經(jīng)常吸煙的人其雄性激素分泌量會比其他人差不多少15%到50%左右。每天差不多吸一包半煙左右的男人，其精子的存活率都達(dá)不到50%。所以所吸煙也是導(dǎo)致精子質(zhì)量變低的原因。

偏食

現(xiàn)在很多人都有了偏食的壞習(xí)慣，往往只挑自己喜歡吃的食物來吃。殊不知精子的生成就是需要非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果長期偏食的話就會因?yàn)槟承I養(yǎng)物質(zhì)的缺少而導(dǎo)致精子質(zhì)量慢慢降低，精子數(shù)量的慢慢變少。

壓力

現(xiàn)在的社會，男性被工作跟家庭這2大因素緊緊壓迫著，這樣就會導(dǎo)致壓力變得越來越大，但是如果經(jīng)常壓力過大的話就非常容易導(dǎo)致精子的生長，所以如果想要提高精子質(zhì)量的話就要學(xué)會放松自己的壓力。

提高精子質(zhì)量的方法

多參加運(yùn)動

當(dāng)男性一直沒有運(yùn)動的話，就會非常容易造成肥胖，而一旦男性過度肥胖的話就會導(dǎo)致股溝的溫度變高，而溫度變高的話是非常不利于精子的生成跟生長，所以在平時的時候要多參加運(yùn)動來預(yù)防肥胖，從而提高精子質(zhì)量。

少去桑拿店

現(xiàn)在的男性在下班的時候都會想去桑拿店休息一下，來放松這段時間累積的壓力。但是桑拿店是屬于一個高溫的地方，而高溫的環(huán)境最不利于精子的生長跟發(fā)育。根據(jù)研究表明，經(jīng)常去桑拿店的男性其精子的質(zhì)量比其他人要低很多。

戒酒或者少量飲酒

根據(jù)研究表明，如果經(jīng)常大量喝酒的話，就非常容易導(dǎo)致精子質(zhì)量江都，所以要提高精子質(zhì)量的話就需要及時戒酒，這樣才可以讓精子質(zhì)量慢慢提高。

不要把手機(jī)放褲兜

手機(jī)放褲兜已經(jīng)成為現(xiàn)在很多人的一個習(xí)慣了，但是如果經(jīng)常把手機(jī)放褲兜會提高陰囊的溫度，從而傷害精子。